
От дете карам кънки на лед любителски, но тъй като и като възрастна намирам това за забавно (особенно когато има готина музика на пързалката), реших да посветя този пост на ползите от карането на кънки на лед, които се оказват не малко.

„ТОП 10 предимства на пързаляне с кънки
Кънките на лед са най-красивият, но и един от най-възбуждащите спортове. Разкъсването на въздуха, карането на кънки е предизвикателство, което ни зарежда с положителни емоции и ни кара да се чувстваме толкова бързи и леки! Преди това навярно ще паднете повече от веднъж, да ви се стопляте ръцете ви, но резултатът няма да ви кара да чакате – този урок помага да се борим с наднорменото тегло, а също така е защитник на нашето здраве.
В студените зимни дни не е толкова лесно да се постигне висока физическа активност, а липсата на подвижност намалява активността на всички органи и телесни системи, което може да доведе до настинка. Ето защо лекарите препоръчват пързаляне с кънки, защото този спорт не само помага за подобряване на здравето ни, но също така помага да получим много удоволствие и мощен заряд от положителна енергия.
Съдържанието на статията:
1. Как кънките на лед влияят на нашето тяло.
2. Ефектът от редовните упражнения.
Как кънките на лед влияят на нашето тяло
• Фигура. По време на движение всички тъкани на нашето тяло се обогатяват с кислород, което от своя страна спомага за активиране на метаболизма. За час активно каране на ски изгарят около 400 ккал. С редовни тренировки ще осъзнаете, че тялото ви е станало стройно и годно.
• Кости. Силата на костите силно зависи от това колко силен натиск имат близките мускули върху тях. По време на движението по пързалката участват не само мускулите на краката, но и мускулите на ръцете и тялото. Съответно, костната плътност на тези места се увеличава.
• Гръбначен стълб. Трябва да карате кънки с прав гръб, в противен случай ще бъде трудно да поддържате баланс. Това тренира мускулите, които поддържат гръбначния стълб и подобрява стойката.
• Сърце и кръвоносни съдове. Редовното ходене до пързалката увеличава сърдечната ви издръжливост. Само 30 минути на лед всеки ден са достатъчни, за да се намали значително рискът от бъдещ инфаркт.
• Мозък. Кънките на лед дават много положителни емоции и помагат за облекчаване на психологическия стрес. Особено полезно е да се карате на открити пързалки. Лекият студ ободрява и тонизира добре нервната система.
• Вестибуларен апарат. Острието на кънките е нестабилна опора. Когато се опитваме да застанем на него и да се движим, се тренира способността да поддържаме равновесие. Благодарение на това движенията стават по-координирани, прецизни, хармонични не само на леда, но и в ежедневието. Най-добрият ефект в това отношение дава фигурното пързаляне, но е полезно и простото плъзгане по пързалката в кръг.
Ефектът от редовното пързаляне с кънки
• тялото придобива красиви линии, изящни извивки, става по-гъвкаво и пластично;
• човешките мускули стават по-еластични, леко напомпани и силни, излишното тегло постепенно се изгаря;
• при физическо натоварване в кръвта се отделят огромно количество ендорфини – хормони на щастието, човек става весел, изпълнен с оптимизъм и радост;
• съзнанието на човек ще се проясни;
• усърдно пързаляне с кънки лекува стрес и депресия, повишава умствените постижения;
• пързаляне с кънки е чудесно кардио упражнение. В крайна сметка пулсът се ускорява до 150 удара в минута и мазнините започват да изгарят по-бързо;
• влакове за пързаляне с кънки дори на най-труднодостъпните места, като долната част на корема и вътрешната част на бедрата;
• При пързаляне с кънки се използват всички мускули на тялото. Това прави възможно, като се занимавате само с един вид физическа активност, да получите красива и годна фигура;
• има благотворителен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека;
• карането на кънки на чист въздух в добра компания подобрява психичното здраве, ободрява и зарежда с енергия, тенът ще се подобри, а сънят ще стане по-сладък.
Изостряйки умението за пързаляне с кънки, можете не само да получите заряд на бодрост, положителни емоции за целия ден, но и осезаеми ползи за целия организъм.
Кънките на лед стават все по-популярни сред деца и възрастни. Тази дейност има много предимства и има положителен ефект както върху физическото, така и върху емоционалното здраве на децата и възрастните.”

Из: https://www.blackseaicearena.com/bg/article/51/top-10-plyusov-ot-kataniya-na-konykah.html
„Защо е полезно да караме кънки на лед?

Карането на кънки на лед е не само популярно зимно занимание, но и спорт, който носи множество ползи за физическото, психическото и социалното здраве.
Тази класическа активност, която може да бъде практикувана както на закрити, така и на открити ледени пързалки, съчетава удоволствието от движението с предизвикателството да поддържаме баланс и координация.
Защо карането на кънки на лед е полезно и какви ползи носи за всеки, който го практикува?
Физически ползи от карането на кънки
Една от основните причини, поради които карането на кънки е полезно, е неговият положителен ефект върху физическата форма. Това е спорт, който изисква интензивно участие на почти всички мускулни групи. Краката и долната част на тялото се натоварват най-много, което спомага за укрепване на бедрата, прасците и седалищните мускули. Едновременно с това, за да поддържате баланс, трябва да използвате коремните и гръбните мускули, което допринася за стабилизацията и укрепването на ядрото на тялото.
Карането на кънки също така е изключителен аеробен спорт. То повишава сърдечния ритъм, подобрява кръвообращението и стимулира работата на сърдечно-съдовата система. Редовното практикуване на този спорт може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и да подобри общата издръжливост. Освен това движението на лед изгаря калории, което го прави ефективен начин за контрол на теглото.
Подобряване на координацията и баланса
Карането на кънки изисква отлично усещане за баланс и координация. За начинаещите това може да изглежда като предизвикателство, но с практика се постига плавност в движенията. Умението да се движите на лед помага да развиете рефлекси, бърза реакция и контрол върху тялото. Тези качества са полезни не само за спорт, но и за ежедневието, особено за поддържане на стабилност и предотвратяване на падания.

Психически ползи
Едно от най-ценните качества на карането на кънки е положителното въздействие върху психическото здраве. Движението на лед създава усещане за свобода и лекота, което може да намали нивата на стрес и тревожност. Освен това концентрацията, необходима за поддържане на баланс и изпълнение на плавни движения, отклонява вниманието от ежедневните проблеми и спомага за релаксацията.
Практикуването на кънки на лед също така увеличава производството на ендорфини – хормоните на щастието, които подобряват настроението и създават чувство на удовлетворение. Ако карате кънки на открито, контактът с природата и свежият зимен въздух допълнително засилват тези позитивни ефекти.
Социални аспекти

Карането на кънки е чудесен начин за прекарване на време с приятели и семейство. Ледените пързалки често събират хора с различни възрасти и умения, което създава възможности за социализация. Участието в групови уроци или организирани събития на лед може да доведе до създаване на нови приятелства и връзки.
За децата и младежите карането на кънки е начин да научат важни умения като работа в екип, съревнование и дисциплина, когато участват в състезания или хокеен отбор. А за възрастните – това е възможност да останат активни и да се насладят на моменти на забавление и безгрижие.
Как да започнем
Ако никога досега не сте карали кънки, началото може да изглежда трудно, но е важно да не се отказвате. Много ледени пързалки предлагат уроци за начинаещи, където под ръководството на инструктори можете да научите основните техники. Изборът на правилните кънки също е от съществено значение – те трябва да са удобни, стабилни и подходящи за нивото на вашите умения.”
Из: https://ezine.bg/n-140307-%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%BA%D1%8A%D0%BD%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BB%D0%B5%D0%B4
„Най-красивите ледени пързалки на открито
Ледените пързалки са много популярно средство за развлечение през зимата.
Вижте 10 от най-красивите ледени пързалки на открито в света:
10. Fuji-Q Highland

Fuji-Q Highland е увеселителен парк в подножието на връх Фуджи. Тук се намира и най-голямата ледена пързалка в Япония с площ 15400 кв. метра.
9.FlevOnice

Това е най-дългата изкуствена пързалка в Холандия – цели 5 км.
В Холандия през зимата може да намерите дълги трасета за пързаляне с кънки (заради многото й канали), но тъй като са естествени, не може винаги да сте сигурни, че ще се замръзнали. Тази изкуствена пързалка обаче е идеална за любителите на този спорт. Тя е отворена около 100 дни в годината.
8. Милениум Парк в Чикаго

Паркът се намира близо до езерото Мичиган. Отворен е от 2004 година. Това е безплатна ледена пързалка на открито към парка.
Работи 4 месеца в годината и привлича над 100 000 души всяка година. В останалите месеци на годината е открито място за ресторанти.
7. Канал Ридо

Това е живописен канал, свързващ Кингстън и Отава.
Отворен е през 1832 година, в случай на война със САЩ.
Дължината на трасето е 7.8 километра.
6. Пързалка на Червения площад

Пързалката е красиво осветена. Тук са изнасяли представления олимпийски фигуристи, а хокейни ветерани на Русия са играли приятелски мачове.
5. Самърсет Хаус

Това е най-красивата пързалка в Лондон.
През нощта тя е осветена от факели.
4. Площад Нейтън Филипс

Намира се в Торонто, Канада.
През лятото това е обикновен площад, а през зимата става ледена пързалка.
3. Рокфелер Център

Тя не е нищо особено като пързалка, в сравнение с някои от живописните до сега изброени трасета, но е може би най-прочутата в света, заради разположението си в Манхатън.
2. Виена

Wiener Eistraum се провежда всяка година във Виена от януари до март. Тогава градският площад се превръща в ледена пързалка.
1. Wollman Rink

Намира се в Сентрал Парк в Ню Йорк. Тук може да се пързаляте на фона на небостъргачите на Манхатън,
Отворена е през 1949 година със средства, дарени от Кейт Уолмън. Работи от октомври до април.”
Из: https://profit.bg/article/2024012410004524333
Искам да спомена и една друга много красива ледена пързалка – тази в центъра на Загреб (на снимката по-долу), която посетих на 01.01.2022 г. по обяд. Друг е въпросът, че на този първи януари беше 14-16 градуса и пързалката на места беше твърде мокра, което предизвика колебание в мен, но беше твърде атрактивна за да не се кача…и на един завой паднах и си счупих ръката. Всички сме падали – без никакви падания няма как да се научим да караме. Мой проблем си е, че имам силно изосрени инстинкти и вместо да падна по дупе, както беше тръгнало да става, аз веднага реших да се подпра на ръка. Това, към момента, е последното от многото ми счупвания. Като всяко едно беше неприятно, но като почти всичко през живота ми,не съжалявам , че се качих на тази пързалка.

Друго предимство на карането на кънки на лед е, че може да бъде практикувано от хора на почти всякаква възраст, пол и в различни конфигурации (сам, с приятели, с половинката, както и при практикуване от състезатели и/или професионалисти, с партньор по фигурно пързаляне, с отбор по хокей и т.н.).
Пожелавам ви много забавни неща, които да са ви и полезни. Ако карането на кънки е едно от тях за вас, ви пожелавам да посетите всички пързалки споменати в този пост и още много други, които да ви донесат незабравими преживявания и красиви спомени.
