Дефиницията за „диета“ е „режим на хранене“, но в тази публикация ще засегна по-специално темата за диетите за отслабване. Диететиката вече е наука и се учи в медицинска академия, но преди да заживеем във времето на бързото хранене и модерните специалности хората също са разбирали ефектите на различните храни, напитки и билки върху организма.
В последните 14-15 години съм опитвала всякакви режими и най-общото, което осъзнах е, че всичките действат и всичките не действат, т.е. резултата, който накрая ще получите от даден режим зависи единствено и само от „задрежимното устройство“ (вас), дали го прилагате за първи път и как го прилагате в комбинация с начина си на живот (физическа активност, спорт, сън, количество стрес, възраст и минало от други режими).
Индустрията за отслабване е милионна индустрия в нашe време и колкото по-бърз резултат търсите, толкова по-голяма ще е „лихвата“, която ще платите (нещо като с бързите кредити).
В този първи пост на тази тема е невъзможно да публикувам всичките ми проучвания, опит и препратки към източници, затова е възможно да има и още, а в коментарите спокойно може да задавате въпроси или, ако желаете личен съвет, да ми оставите имейл, който ще изтрия от коментарите, ако не желаете да се вижда публично и да встъпим в лична комуникация.
Всички хора имат необходимост от хранителни вещества ежедневно още преди раждането си, въпреки че има модерни „диети“, които подкрепят идеята за „слънчева диета“ (че човек може да се храни само от енергията на слънцето). И аз харесвам слънцето и наистина когато то ни топли ни се яде по-малко и сме по-енергични, но още преди олимпиадите по биология, които печелех в началното училище ясно ни преподадоха схемата за фотосинтеза и тя е приложима при растенията.
Ще стартирам по същество с кратка препоръка какво да не правите. Не си давайте парите за хранителни добавки за отслабване, засилване на метаболизма, горене на мазнините и прочее. 1. – миришат, 2. – имат странични ефекти, 3.- не действат. Ако действаха и имаше такова магическо хапче всички щяхме да сме стройни, здрави, фини или изваяни като гръцки статуи и да можем да станем космонавти и хранителните режими и спортните дисциплини нямаше да съществуват. Знам, че няма как да повярвате на една непозната, която ви дава подобен съвет, но аз не просто съм опитвала подобни продукти – аз мога дори да надуша част от хората, които ги ползват (както и страха и агресията…буквално….и лъжата – в преносен смисъл, но това е друга тема) и въпреки мисловния ми капацитет (който от дете притежавам и развивам, за добро или лошо) съм опитвала доста такива продукти. Освен ако нямате медицински проблем, който, разбира се изисква съответния режим и добавки (примерно диабет, добавка канела….) не си мислете, че индустрията иска да ви помогне да си решите проблема с теглото или силуета или каквото там не си харесвате. Те искат да ви вземат парите…и в страната и на международно ниво. Ако Ви помогнат да си решите „проблема Х“, вие вече няма да им давате пари. А те искат да продължавате да им давате и ви държат на въдицата по един от най-гадните начини – продават ви надежда, илюстрирана с краен резултат (постигнат по друг начин) за сметка на комплексите Ви. Л-карнитин, извлеци от борове, „Лида дайдахуа“(наистина има странични ефекти за сърцето), новото хапче за талията на Галена или Цеца или друга поп-фолк звезда, абонирана при най-новия пластичен хирург на пазара, китайските капсули на някоя си инфлуенсърка в Инстаграм пълни с евтин, долнокачествен китайски анфетамин, зелено кафе, трибулус терестрист, йонхимбин, чист оралист, чист сибутрамин – какво ли не позволено и забранено съм опитвала, за да си дам парите на въпросната поп-фолк певица или инфлуенсърка, които тя да даде на пластичния си хирург. И не веднъж….а два пъти съм падала в този трап. Първият път беше в гимназиалните ми години и когато се усетих, че не само си пилея и без това малкото пари, за нещо, което не само няма ефект а и ми вреди на здравето, помолих една от най-доверените ми приятелки да ми пази парите за известно време – ако тя сега чете тези редове, може да потвърди. Втория път, когато паднах в този трап и аз не знам защо по дяволите го направих – ето примерно в Италия освен спагетите, популярен продукт са и карб-блокерите. Колко предвидливо, нали? Освен храна да пускат и добавки отговарящи на местния пазар…? Втория път когато паднах в този трап не ми се описва в подробности, нито как си изкарах тези вещества от организма супербързо в притеснението, че е възможно в тях да има някой наркотик, който да ми остане в кръвта. От тогава не съм близвала хранителна добавка „за подобряване на външния вид“ – друг е въпроса, че един-два пъти след това съм се изкушавала, купувам си нещо ,не го пия и го изхвърлям след известен период от време. Опитвала съм един служебен аргинин-аспартат, който не само че действа като азотен бустер, а в определени дози е с медицински предназначения – подпомага възстановителните сили на организма, имунитета, фертилитета и еректилната функция. И когато ме удари параноята предпочитам да си дам парите за някой стягащ крем или масажно масло, които не само че са безвредни а и даже билките в тях имат ефект. Ще се опитам да не рекламирам нищо и никой в тази статия – както виждате не ви продавам хапчета. Единственото, които бих Ви изрекламирала в тази статия е газираната вода…Швепс…просто ей така, заради мото им – „За хора с минало“ – но аз така или иначе непрекъснато я рекламирам като си я купя и я позиционирам някъде, а харесвам и други газирани води, а както не веднъж съм се базикала -за съжаление не мога да живея само на газирана вода, нито приличам на някой, който живее само на газирана вода. А ако работех с „британските учени“ (понеже те имат финансиране за всякакви проучвания) за такъв експеримент щях да получавам много над средната за България заплата (същото се случва с лекарствата и ваксините за вируса в момента в Оксфорд и по света).
След краткия увод, следва да изброя част от режимите, които съм тествала и наблюденията ми.
Глад (не сух-позволено е пиенето на вода)-освен ако не страдате от затлъстяване втора или трета степен е абсолютно безполезен с цел отслабване.
Диета с лимони и кленов сироп-същото като с глада, като не съм била в „станциите“ където го предлагат, което е още по-скъпия вариант-освен ако нямате сериозен проблем е бесмислено, пиенето на английска сол междувременно е супернеприятно и въпреки бързия ефект и йо-йо ефекта е също толкова бърз.
НВД (ниско въглехидратна диета) – виае добре и може да бъде построена по много начини. Оказва добро влияние на СПКЯ и щитовидната жлеза.
ВМ-НВД (високо мазнина ниско въглехидратна диета)-влиае добре, особено на активно спортуващи, само че и най-малките отклонения имат големи последствия. В тази статия не смятам да засягам темата за тайните за Средиземноморската и Френската кухня, проучванията ми по кардиология (лични и от източници) и „френския парадокс“ – тези теми евентуално ще бъдат повод за още една или няколко статии. Пък и чакам правителството да се смени (шегичка?)….Не…каузата ми е за хората, независимо от това, кой е на власт в България – аз мога да пиша и от чужбина на български и други езици. Пък и след като след всички тези експерименти съм станала по-силна и стабилна и то за СВОЯ сметка (пари, пот, кръв, сълзи, падания, ставания, контузии, въстановяване и т.н.), смятам, че ми стиска (имам и сърцето, и знанията и нервите) да продължавам с каузата за вас. 🙂
Просто вмъквам правителството тук, заради актуалните обстановки по света и у нас. От 11-12 години насам си мечтая да имаме управляващи, които да им пука за народа. Не народа да е беден, гладен, болен и застаряващ, а да има достъп до качествени храни и социални придобивки, за да може да се развива културно и духовно.С годините обаче не само, че се примирих с факта, че не е така, а и до голяма степен разбрах какво реално се случва. Вместо да развиваме собственият си стандарт, да купуване, продаваме и произвеждаме качествени стоки, да ги изнасяме и да внасяме качествени стоки, държавата нехае по този и други въпроси, свързани с народа и развитието на икономиката ни. Вместо това в България се превръщаме в евтина работна ръка, внасяме полуфабрикати и изкуствени продукти с ниско качество, голяма част от чужденците ни виждат като последна дупка на кавала или…още по-зле, а страната ни е хубава, плодородна, с традиции и история. Вместо това ние се превръщаме в чуждестранна евтина поддръжка, телефонна централа, страна, в която голяма част от рокзвездите идват след като се пенсионират, а за категориите туристи просто не ми се отваря приказка. Държа да отбележа, че аз НИЩО не разбирам от икономика и нищо против контрабандата нямам, особенно след като част от парламента освен от корупция, вместо да му пука за първата се препитава от втората. И аз бих се занимавала с контрабанда. Също така от данъчна система нищо не разбирам, въпреки че смятам, че не е зле да си плащаме данъците и парите от тях да отиват където им е мястото.
Ябълки
Диетата на ябълки, позната още като „диетата на Пенелопе Круз“ се състои само от ябълки за 1/3/5/10/14 поредни дни. Някои хора също пият ябълков оцет с топла вода на закуска при спазването и. Наистина е разтоварваща, но е също толкова неефективна като глада и диетата с кленов сироп и лимони от гледна точка на йо-йо ефект. Иначе това е една от малкото диети, които не успях да изтърпя до края. Въпреки, че съм човек, който много салати, особено зелени е изял през живота си, диетата на ябълки според мен е възможно само крава да я издържи до края. Наистина, ако се пие чай от някакви билки или резене (подпомага храносмилането) евентуално би могло да се получи, но от яденето само на ябълки човек му се подува я стомаха, я червата, я и двете. Ябълковият пектин, както и натуралните ябълкови продукти са полезни за редица неща, но само на тях не може да се живее и е бесмислено. Просто е садо-мазохистично, като носенето на стягащи изпотяващи колани и корсети (в 21ви век), което съм си причинявала, и освен, че спира дишането, в дългосрочен план е неефективно и най-много да ви размести вътрешните органи,
Майкъл Търмънд
За кратко преди 10-11 години съм спазвала и режимите на Майкъл Търмънд. Имаше някакъв ефект, но оттогава не ям розмарин. Веднага обяснявам – той сортира хората в различни групи според вида на структурата им (къде пълнеят и колко мускул са склонни да трупат) и за намаляване на телесното тегло освен специфични режими за групите, предлага и списък със забранени и разрешени продукти и комбинациите им и рецепти. Тъй като подправките добавят вкус към храната, помагат за разнообразието, храносмилането, апетита и какво ли още не (съвсем скоро очаквайте статията ми за подправките) в част от моя режим влизаше пиле с розмарин. Не казвам, че комбинацията не е добра – дори не помня кой тип точно се бях паднала, но ми се отели вола от ядене на пиле с розмарин, но до момент в който тотално ми се отяде. Е….поне след това отслабнах по естествен път, защото наистина този режим подейства обратно пропорционално на апетита ми.
Прилагам снимки от книгата, от която го открих и няколко страници. Моля да ме извините, че качеството им е лошо, но ако сте заинтересовани мога да ги променя с по-хубаво в удобен момент, както и ако освен коментар ми оставите мейл да ви изпратя тези режими или които и да било други, които споменавам с повече варианти и подробности.
Системата „Минус 60“
Тази книга ми е изчезнала някъде, но диетата в нея беше бавна, ефективна и с доста разрешени неща. Не я помня за съжаление.
Диети от интернет
В интернет, особено по специфични сайтове и форуми може да намерите всякакви диети. Съществуват форуми за фитнес, женски форуми пълни с диети от сорта на тази с ябълките, форуми на хора с различни хранителни разтройства и фалшиви сайтове на мошеници, които освен определен режим се опитват да ви продадат още много неща покрай въпросния. В интернет съм намирала режими от сорта на „диетата на руските балерини“, която се състои от 5 порции кашкавал (мисля, че бяха по 5 0гр) и бяло вино с всяка от тях, но никога не съм я опитвала. Запозната съм и с неофициалния глад на гимнастичките, през който честно казано малко ме е яд, че не съм минавала, но си заслужава да не сънуваш пържени чушки от глад, а доколкото знам глада не им е препоръчан от треньорките им и съм чувала как са си криели вафлите по състезания, което намирам за нормално, особено при изтощен или изтерзан организъм.
В интернет също може да бъде намерена обща и подробна информация за „Диетата на Дюкан“, „Диетата на Аткинс“, „Зоната“, „Саут Бийч“ и всички подобни популярни хайпове.
Подобно на деленето на хората по различни показатели на Търмънд, в интернет могат да бъдат намерени диети според зодията, кръвната група, аюрведичния тип и какво ли още не. Всъщност, имам книга на алтернативното хранене, където част от такива нови и стари диети са събрани. Ако някой е заинтересован от хранене по аюрведа, мога да му изпратя страници от книгата, въпреки че по този въпрос има много информация в интернет.
Като диета от интернет искам да цитирам „90 дневната диета“. Тя е разнообразна и е базирана на разделното хранене и доста хора я смятат за ефективна. Не е по вкуса ми, но е еднин от най-човечните „хайпове“ на които може да попаднете в интернет. Харесвам я, заради обяснението на денонощните цикли на човешките органи (тема, по която смятам да пиша отделна статия).
„90 дневна диета – Форум
Кажете сбогом на досадното чувство на глад с 90 дневна диета
90 дневна диета – За кого е предназначена:
- За хора, които искат да нормализират кръвното си налягане.
- За хора, които искат да променят в положителна посока обмяната на веществата в организма си.
- За хора,които спортуват и се нуждаят от повече енергия, без да взимат лекарства.
- За хора, които искат да отслабнат трайно и това да не окаже влияние на здравето им.
- За хора, които не искат да гладуват и държат да приемат нормално количество храна.
Защо толкова много хора използват 90 дневната диета и я препоръчват.
- Защото е от малкото универсални диети, при които се запазват постигнатите резултати дълготрайно.
- Защото резултатите са дълготрайни и не се случва така нареченият (йо- йо) ефект.
- Защото освен килограмите се нормализират и обменните процеси в организма, които от своя страна влияят върху нормализиране на кръвното налягане , върху косата, кожата, ноктите, отделителната система и някои вътрешни органи.
Каква е тайната на 90 дневната диета:
90дневната диета се основава на принципа на разделното хранене. По време на спазването и ще можете да консумирате всички нужни на организма хранителни вещества а именно месо, тестени изделия, сладки и млечни продукти, плодове и зеленчуци и други мазнини въглехидрати.
На практика можете да ядете всичко, само ще трябва да спазвате определен график и правила за тяхното консумиране.
Продължителноста не е случайна и не примерна: тя е точно 90 дена (не три месеца).
Когато преминете през 90 дневният цикъл, можете да повторите диетата, но след определена почивка, която е 90- дни.
90 дневна диетa
И така да пристъпим по същество. Ето я нашата 90 дневна диета:
“90 дневна диета” е разделена на цикли от по 4 дни, които се редуват до края:
1. Белтъчини, 2. Бобови храни и варива,
3. Въглихидрати, 4. Плодове
90 дневна диета – I ден
(1) Първи ден – Белтъчини
Месо(риба,пилешко,телешко, свинско, агнешко и др.), мляко, сирене, кашкавал,извара и други млечни продукти, соя и соеви продукти. Можете да ги комбинирате със зеленчуци без скорбяла: краставици, домати, зеле, чушки, ряпа, червено цвекло, карфиол, спанак. Може да си позволите малко пълнозърнест хляб.
Меню-ориентир:
Закуска:
- Плодове
Спазвайте правилото да не смесвате плодовете.
Например: Ако ви се ядът праскови – изяждате 2-3 и никакви други плодове. Трябва да консумирате само един вид плод. (само диня или само пъпеш, само ябълки, само круши и т.н.)
Обяд:
- Пържоли на скара (свински, телешки, агнешки)
- Кюфтета и кебапчета на скара
- Сирене по шопски
- Риба (да не е пържена)
- Яйца на очи
- Свинско със зеле
Месото можете да комбинирате със салата (домати, краставици, маруля, чушки, лук, сирене)
Вечеря:
- Вечерята трябва да е същата като обяда.
Важното правило тук, е че трябва да бъде половината количество от обедното меню.
90 дневна диета – II ден
(2) Втори ден – Бобови храни и варива
Боб, зелен боб, леща, ориз, царевица, грах, картофи, соя
Меню-ориентир:
Закуска:
- Плодове
Правилото за “не-смесването” още важи!
Обяд:
- Постни сърми
- Леща
- Боб чорба
- Ризото (може и с гъби)
- Пълнени чушки (без кайма)
- Яхния от картофи
- Яхния от ориз
Можете да комбинирате с всички видове зеленчуци, също така можете да ядете и хляб. Не се притеснявайте да използвате сол и достатъчно подправки за да направите вкусни ястията си.
Подправките в нормални количества са необходими на организма ви!
Вечеря:
- Същата като обяда.
Отново – половината количество от обедното меню.
90 дневна диета – III ден
(3) Трети ден – Въглехидрати
Всички сладки и солени тестени изделия като: сладкиши, кексове, торти, сладолед и пици, спагети. Когато ползвате сосове, могат да са със гъби но трябва да са без месо.
Меню-ориентир:
Закуска:
- Плодове
Помнете правилото! Само един вид плод!
Обяд:
- Спагети с гъби и доматен сос (слагайте подправки в доматеният сос)
- Сладкиши
- Филия намазана с лютеница или сладко
- Лазаня (вегетарианска)
- Макарони със зеленчукови сосове и гъби
- Сладоледена торта
Вечеря:
- Малко количество сладкиш, например – 2 парчета
- Бисквити, дребни сладки
- 3-4 топки сладолед
- Задължително 2-3 блокчета шоколад (по възможност натурален)
90 дневна диета – IV ден
(4) Четвърти ден – Плодов ден
Постарайте се да си набавите пресни плодове, но по принцип всички плодове са разрешени. Можете да консумирате и сушени, но да нямат много захар (можете да ги накиснете преди консумация, така ще изразходвате по-малко енергия за преработката им), компоти и плодови сокове. През четвъртият ден на 90 дневната диета можете да консумирате ядки и семена, ако плодовете не са ви достатъчни, но да не са захаросани, с шоколадови глазури или карамелизирани.
През този ден отново не трябва да смесвате плодовете.
Закуска:
- Един вид плод
Обяд:
- Друг вид
Вечеря:
- Трети вид
90 дневна диета – XXIX ден
29-ти ден – Воден ден
Приемате само вода на всеки 29-ти ден от 90-дневният цикъл. През цялата диета имате три такива разтоварващи дни.
Ако не сте объркали последователноста, трябва да ви се падне след плодовият ден.
Кога ни съветват да ядем по време на 90 дневната диета ?
Добрите резултати при всяка диета, както и при “90 дневна диета“ изискват някои познания за циклите през, които нашето тяло преминава.
Нашата храносмилателна и отделителна система преминава през три основни цикъла на функциониране. Тези цикли се редуват в строга последователност и времева рамка. Приблизително през около 8 часа.
Цикъл на отделяне или пречистване на организма – от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд
Ако закусвате тогава – само плодове и вода. През този период трябва да се стремим да приемаме колкото се може по-малко храна.
Цикъл на хранене – от 12:00 до 20:00. През този период няма нужда да се притеснявате за количеството храна, което поемате (все пак бъдете разумни).
Важното е да се спазват някои правила, когато сте подложени на 90 дневната диета.
За Белтъчният ден: храненията трябва да са през 4-часов интервал
Бобов ден: храненията са през 2-часов интервал
Въглехидратен ден: 2-часа интервал
Плодов ден: интервала е между 1и 2 часа, но изяждането на един плод се счита за едно ядене.
Цикъл на храносмилане – от 20:00 до 4:00 По време на този цикъл енргията ви е необходима за храносмилане и храненето в този период е по скоро излишно натоварване. Ако все пак не издържате изпийте чаша вода или приемете някакъв плод.
90 дневна диета – Правила и Тънкости
Някои правила и тънкости при спазването на 90 дневната диета:
1. Спортуването върви ръка за ръка със здравословният начин на живот. Колкото повече се движите, толкова по-добър резултат ще постигнете.
2. Ако консумирате фреш или плодов сок, трябва да знаете че замествате едно ядене.
3. Спазвайте времето между храненията.
4. Последователноста на дните белтъчен, бобов, бъглихедратен, плодов не е случайна – трябва да ги спазвате точно в тази поредност.
5. При приготвянето на храната си използвайте зехтин, подправки. Солта трябва да бъде в умерени количества. Не прекалявайте!
6. Ще трябва да се сбогувате с газираните напитки и алкохола. Когато пиете кафе или чай, не слагайте захар.
7. Засечете състоянието си преди да започнете диетата (Кръвно налягане и килограми) за да можете да отчетете резултатите, които сте постигнали.“
Източник:
http://90дневнадиета.com/
Също и точковата диета, която вече е по-мой тип, защото е забавна, логична и наистина действа и учи на полезни навици, с които да се избегне йо-йо ефекта
Периодично вегетарианство
Ветарианството не е режим за отслабване, въпреки че много хора го използват с тази цел или така го стартират. Вмятам го в статията с диети, като нещо което съм правила и то не веднъж, а цели 4 пъти за по период от по една година всеки път, даже повече. Не съм го правила нито умишлено, нито с някаква цел. Просто на няколко пъти в живота ми се е случвало да спре да ми се яде месо и други животински продукти. Първият път бях лакто-вегетарианка, почти фрутерианка. Вторият път лакто-ово вегетарианка, но с годините развих проблем с обработването на млечни продукти. Третия път стигнах до почти тотално веганство. Четвъртият бях ово-вегетарианка (режима ми включваше само яйца от животинските продукти). Всичките пъти съм се чувствала добре, но вмятам това тук, тъй като за да е полезен един вегетариански режим, той трябва да е построен с правилните продукти, които пълноценно да набавят на организма всичко (очевидно е невъзможно да му набавят всички незаменими аминокиселини, но има как възрастен човек да живее на такъв). Отслабването не зависи от това дали човек е вегетарианец или не. Оказва се, че почти, ако не и всички тези пъти съм спазила канона, изискващ определен пост за рисуване на православни икони – пост, който освен консумацията на животински продукти изисква и други типове вездържание, но все пак, като атеист, не съм рисувала икони в тези периоди и живота ми си е текъл не по-различно от останалото време.
Режимите на доктор Байкова
На два пъти в живота си съм спазвала диети, които са ми изготвени от специалист. Първият път беше за малко, преди 11 години от доктор Байкова. Подейства, не ми беше приятно да продължавам нейния режим и си намерих други. Другия път беше преди около 2 години, понеже от специалистите, които се навъдиха в последните години (примерно една известна дама, която съветва да се ядат само консерви риба тон и подобни) само на нея имах доверие да започна отново нечий чужд режим, след като години наред не бях имала проблеми със своя. Смених доста от нейните режими, част от които стандартни и ги има в книгата, която си купих преди това и прилагам снимки тук. Част от тях персонализирани. Предполагам има и много други лекари диетолози, които биха могли да Ви съставят режим, който действа, но тук споменавам Байкова, защото има две много важни неща, които научих от нейните режими – успеха на един режим не зависи от това, колко е добър един режим, а от това как вие го изпълнявате и приспособявате с ежедневието си. Другото нещо, което научих от нея е, че организма се приспособява и помни и наистина е така. Ако с един режим успявате известно време да сваляте килограми, организмът ви ще разбере, че му нарушавате състоянието на баланс, към който той непрекъснато се стреми и ще спре да отслабва. След това, ако повторите въпросния режим е възможно въобще да не отслабнете с него или, дори да са минали години, да отслабнете по-малко. Със спорта е същото – когато си вдигате издържливостта към определено упражнение, вие вече не може да шокирате организма си с него.
Още интересна литература, за който се интересува
Както виждате, от 14-15 години се интересувам, чета по темата (книги и в интернет, от специализирана до популярна литература и проучвания) и експериментирам. Отново повтарям – не правя реклама на никого тук, още по-малко с тази статия, но книгата, чиято предна и задна корица прилагам снимана си заслужава четенето от широка публика. Ако желаете по-добри снимки от другите или допълнителна информация, за който и да било от споменатите (или от не споменатите, тъй като съм запозната и с други) режими и режими на специалисти (персонални или от книги) – пишете коментар или, ако предпочитате да запазим конфиденциалност, имейл, който да изтрия от коментарите.
Разделно хранене
От 14-15 години насам се храня разделно. Това също го вмятам в духа на частта от тази статия с вегетарианството. Някои хора смятат, че от разделно хранене се отслабва. Въпроса е спорен, но смятам, че от разделното хранене само по себе си не се отслабва. Независимо от всичко друго, което съм правила през годините, това е единственото от което никога не бих се отказала, защото наистина действа много добре на храносмилателната система, енергийните нива и ми отговаря.
Тук искам да отворя темата за интуитивното хранене, но тъй като тя е много дълга на нея също най-вероятно бих посветила отделна статия. Във фитнес индустрията и интернет много обикновени хора и специалисти водят дебати по всякакви такива теми. Като започнем от това наистина ли е необходимо хранене 5 пъти на ден и забързва ли това метаболизма (мен лично ми се гади от тази възможност) или е по-нормал о да се храним 3 пъти на ден (стандартно) и просто ако ни присърце да си вземем следобедна закуска, примерно или пък е по-близо до природата да се храним веднъж-два пъти на денонощие, както ловците и/или събирачите са правили преди много години. Също така, за необходимостта или безполезността от суплементиране с протеин на прах и протеинови барове с всякакъв произход и съдържание с, вместо или без храна, както и живот на подобни продукти, „блендирани“ за отслабване (както споменах, няма да рекламирам марки, поне не в тази статия, но има много такива шейкове, които не съм пробвала), както и хапчета с храна за космонавти (изложение и дегустация за която до ден днешен съжалявам, че не отидох).
Поздрав с тази песен на всички и на Мара-Отварачката от Мара-Швепса 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=0udaOvE_qOU&list=RDfDaSQlkkzJY&index=24
If you want to use the photo it would also be good to check with the artist beforehand in case it is subject to copyright. Best wishes. Aaren Reggis Sela
Witch of the photos?
They are from copies that I own, and are not quoting the whole books, just part of my experience.
Great post. I am dealing with many of these issues as well.. Indira Benyamin Raviv
Thank you. I wish it was helpful for you. As the main idea of this blog is healthy lifestyle (in the vast meaning – including cultural and spiritual), expect more of this type of post. I’m planing them as more specific in the future – with less types of solutions and mainly concentrated on specific problem. 🙂
I am regular visitor, how are you everybody? This piece of writing posted at this website is really pleasant. Austin Alexandro Attenborough
Are you regular visitor of this website? If so… I’m very pleased… but how do you understand the posts, or you are fluent in Bulgarian, but prefer to comment in English?
The piece of writing at this website is, as if would answer what I am doing…which always, as I say by the phone is: „Nothing in particular“. That would mean, that I hope every reader, dear person, or person at all, is feeling, living pleasant and in good health, and that I am constantly doing something – if I am not writing, I am catching on my reading, trying to put in order the artistic chaos I am living in, watching the pending movies, drawing a bit more, training a bit more, if not earning – searching for job, sleeping more – especially if I missed up on that one recently and caching up with some of my hobbies (if the current situation is allowing it).
Where are you from, so you can understand what I am writing and comment? If it is not a secret…of course…
And really…how is everybody? Everybody- that’s the question? 🙂
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable know-how about unpredicted feelings. Virginia Efren Veronique
Thank you 🙂
You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.
Thanks.
I will be pleased to see you reading my blog again 🙂
Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!
You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.
You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.
You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.
You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.
Thank you for the connotations!
Wonderful post! We are linking to this great article on our site. Keep up the great writing. Audrie Tony Bevon
Thank you very much! I’m pleased!
Please, post a link of your site in the comments!
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable experience concerning unexpected emotions. Vernice Jere Silin
Thank you.
That’s why I posted it – for the people to avoid the bad experiences and to see the many good possibilities 🙂
I know that it is too much in one article, but I will keep posting on this and other subjects 🙂
Hi, after reading this amazing post i am too glad to share my knowledge here with mates. Philippa Basile Natalie
Hi, thank you very much. I’m glad that I can help you and to your mates.
If you have any questions or you disagree with some parts of the post, feel free to comment openly 🙂
They produce their normal scale of 1:32, with three versions of cars in thisin this particular scale. Janice Darbee Leif
Excellent post! We are linking to this particularly great post on our website. Keep up the great writing. Kalli Ashby Godewyn
Thank you! Be healthy, happy and prosper 🙂
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this write-up plus the rest of the site is extremely good. Filia Errick Gereld
Thank you 🙂
Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!
I’m awaiting your next comment 🙂
You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.
Thank you 🙂
Thanks so much for the blog post.Thanks Again. Great.
I hope it is useful 🙂
Awesome article post.Much thanks again.
Than YOU ! 🙂
You have a quality site, I congratulate you on this
Thank you. Visit and cite 🙂
Awesome article post.Much thanks again.
You’re welcome. I hope it is useful 🙂
I feel very lucky to follow your page
I’m very pleased!
You produce quality content, I appreciate you
Thank you. I hope you continue reading 🙂
I am thinking of visiting your website again Thanks
Thank you. Hope to see you soon 🙂
I read a great article with pleasure, I hope it will continue
Thank you. I will. I am awaiting for your further feedback 🙂
It was very useful, I can say it was a useful article for me.
Thank you. That’s the idea!
Greate article. Keep writing such kind of info on your blog.
Thank you. I will so keep reading and commenting.
Its hard to find good help I am regularly proclaiming that its hard to find quality help, but here is Margareta Jimmy Julianne
Thank you. I hope you continue to read and comment.
Im obliged for the blog article. Thanks Again. Really Great. Merridie Peirce Free Cristin Northrop Fugazy
I don’t understand you. Please, explain!
Fijne post weer! Die morning pages staan toch op mijn lijstje. Rosana Taite Vivienne
What a great routine to follow and to use as a guide! All of these products sound really amazing and worth checking out! Jehanna Calhoun Laroy
Thank you 🙂
Some really select content on this website , saved to my bookmarks . Brooks Duff Ivonne Cindy Frederich Jaan
Omg, thank you. I am pleased!
I hope you find it interesting in the future too !
If you desire to take a great deal from this post then you have to apply such strategies to your won web site. Laurel Toby Creedon Lexine Wade Asp
Thank you for the appreciation. I would be pleased if you continue reading and commenting my website in the future too. Feel free to start discussions on the topics in the comments box after every article.
Like it, favourite it, share it!
Live well and prosper
I think other web site proprietors should take this web site as an model, very clean and wonderful user genial style and design, as well as the content. You are an expert in this topic! Deanna Lefty Celka
Thank you. I hope to see you again reading and commenting.
whoah this weblog is magnificent i like reading your articles. Charmion Dwain Kalagher
Thank you. Feel welcome in the future too.
I am in fact pleased to read this web site posts which contains tons of useful facts, thanks for providing such data. Glenn Jamill Leander
Thank you. Please keep reading and commenting in the future too.
it is excellent note and makes thing absolutely clear Fallon Ezequiel Elbertine
Thank you.
Would you recommend starting to build a campaign website before I officially announce? That way I have a website I can go live with right after announcing, or should I just wait until I announce? Katine Roger Wakeen
I am not sure what exactly are you asking me, but building a website takes time…so start it earlier…and then decide when are you going to officially make it visible online….
Do you understand my suggestion?
People that share an interest in a particular subject usually have a number of other characteristics in common as well. Malena Millard Hendrix
Wonderful website. A lot of useful information here. I am sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious. And of course, thank you in your sweat! Latia Terencio Berkly
Thank you. Like it, favourite it, share it 🙂
I simply could not depart your site before suggesting that I extremely loved the usual information an individual supply to your guests? Is going to be back regularly in order to investigate cross-check new posts Ulrike Tait Sherar
Thank you. Feel welcome any time 🙂
After going over a handful of the blog articles on your web site, I honestly like your technique of blogging. I saved it to my bookmark website list and will be checking back in the near future. Please visit my web site too and tell me what you think. Renae Tibold Nova
I am pleased! Please, give me a link to your website. I hope to see you soon regarding and commenting.
Your current blogs usually include a lot of really up to date info. Where do you come up with this? Just saying you are very imaginative. Thanks again Berny Montgomery Morvin
Research in the past 13-14 years from the most up to date sources and from old sorces and „living“ in a research…in the past few years – seeing things directly in life…
Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly. Brianne John Spurgeon
Thank you.
No matter if some one searches for his necessary thing, therefore he/she needs to be available that in detail, so that thing is maintained over here. Anjanette Fred Wawro
Thank you.
Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research on this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such excellent info being shared freely out there. Chelsea Sanford Kerk
wow! I am pleased! I hope I am writing on an understandable language for all of the readers. My idea is spreading knowledge and experience.
Hello, every time i used to check webpage posts here in the early hours in the dawn, for the reason that i like to gain knowledge of more and more. Rhodie Donnie Patrizia
I am pleased 🙂
Keep checking and commenting my future articles.
I wish to point out my gratitude for your generosity for individuals that must have assistance with your subject. Your special commitment to passing the message around ended up being exceptionally informative and has all the time permitted girls like me to attain their targets. The warm and helpful advice entails a great deal a person like me and substantially more to my mates. With thanks; from everyone of us. Katee Friedrick Janean
Thank you very much. Feel free to read my future articles, comment, spread my blog to you friends and star a discussion in the comments section. 🙂
Thanks in support of sharing such a pleasant opinion, paragraph is good, thats why i have read it completely Gayleen Adlai Sorilda
Thank you. Keep reading and commenting.
oh i wish you great success in viewing that magnificent comet!!! Dusty Alphonso Grover
This is one awesome article post. Much thanks again. Will read on Retha Marty Kenyon
Thank you.
Get upset! Simply letting the quota happen isnt acceptable. Generally this will allow you to take the inititive to make things happen. Kristine Ali Mosora
You have made some decent points there. I looked on the internet for more information about the issue and found most individuals will go along with your views on this web site. Leodora Seymour Carlina
Thank you. Only if I could reach these individuals… 🙂
Hello, I believe your website could be having browser compatibility issues. Whenever I take a look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues. I merely wanted to give you a quick heads up! Besides that, excellent website! Bernadene Gerrard Monjan
Thank you for the info. I don’t use explorer or safari….
Great delivery. Solid arguments. Keep up the amazing spirit. Kamilah Wood Langan
Thank you. Keep reading and commenting 🙂
Howdy! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a outstanding job!| Kristel Towney Armand
Omg! Tell me more about your work!
I am pleased!
Feel welcome to read and comment in the future too!
Bender?! You stole the atom. With a warning label this big, you know they gotta be fun! I barely knew Philip, but as a clergyman I have no problem telling his most intimate friends all about him. Kit Svend Lenci
Wonderful post! We are linking to this great content on our site. Keep up the great writing. Wilone Brantley Pisarik
Thank you!
Can you post a link for your website as well?
Wow! Thank you! I permanently wanted to write on my blog something like that. Can I take a fragment of your post to my blog? Pauly Barron Pentheam
Yes, but please put a clickable link on the quote…or the part you want to take that will lead to my website and I would be pleased if you dhare your blog in the comments here asvwell 🙂
I want gathering useful information , this post has got me even more info! . Abbie Gage Dinsmore
This is the idea – to spread knowledge. Feel welcome any time to read and comment.
I am actually thankful to the holder of this web site who has shared this impressive post at at this place. Tiffi Verge Reynold
Thank you. 🙂
You can increase your speed by making sure you stay parallel as you do squats. Tonie Carce Foote
I cling on to listening to the reports speak about getting free online grant applications so I have been looking around for the most excellent site to get one. Could you advise me please, where could i get some? Desirae Jeno Dobson
Sorry, but I don’t know.
I really like your blog.. very nice colors & theme.
Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz reply as I’m looking to create my own blog and
would like to find out where u got this from. thank you
It was a theme of wordpress with a help for personalization.
Incredible points. Outstanding arguments. Keep up the great spirit.
Thank you. Keep reading and commenting 🙂
Having read this I believed it was very informative.
I appreciate you finding the time and effort to put this short article
together. I once again find myself personally spending way too
much time both reading and leaving comments. But
so what, it was still worthwhile!
Thank you very much.
I hope you don’t count this as a waste of time.
I am developing this website in order to be helpful for the people.
I want to start a website about paranormal stuff..
That would be interesting – I wish you luck.
We can collaborate in the future if you want, if you find how to quote part of my articles and I find how to quote part of your content too – write me if you want 🙂
Одновременно с этим существует и другая сторона формирования и организации высказывания.
It’s really a cool and helpful piece of information. I’m satisfied that you simply shared this helpful
info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
Thank you for reading. Please visit my website again and comment my future articles 🙂
I’ve learn a few just right stuff here. Certainly worth bookmarking
for revisiting. I wonder how so much effort you put to make this
kind of magnificent informative website.
Thank you 🙂
Depends on the topic, but usually I put my best efforts in these articles 🙂
It’s very simple to find out any matter on net as compared to textbooks, as
I found this post at this website.
It’s amazing for me to have a web page, which is beneficial for my know-how.
thanks admin
Thank you.
What is your know-how?
Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for
a blog site? The account aided me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept
I don’t know how can you subscribe, but I would be pleased If you read and commebt my future articles too 🙂
Wonderful beat ! I would like to apprentice at the same time as you amend your site, how could i
subscribe for a blog web site? The account aided me a acceptable deal.
I had been tiny bit acquainted of this your broadcast
offered vibrant clear concept
I’don know how can you subscribe!
I would be pleased to see you soon again reading and commenting 🙂
An outstanding share! I have just forwarded this onto a colleague who has been doing a little homework on this.
And he in fact bought me lunch simply because I found it for him…
lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!
But yeah, thanx for spending the time to talk about this issue here
on your web page.
Omg, such a fresh way to feel helpful
I hope it was a good meal and your friend made a remarkable homework 🙂 !
Thank you very much for the appreciation and for sharing this with me!
I hope to see you soon again reading and commenting in the future my website 🙂
Asking questions are in fact pleasant thing if you are
not understanding something totally, however this article
offers nice understanding even.
Thank you.
I would be pleased to see you again reading and commenting my future articles 🙂
Spot on with this write-up, I actually feel this
website needs a great deal more attention. I’ll probably be returning to see
more, thanks for the information!
I would be pleased to see you surfing further on my website.
Thank you for the appreciation. I hope to see you soon again reading and commenting. Feel free to share my website and start a discussion.
Написание неповторимого материалов под ваш сайт от профессиональных текстовщиков за низкую соотношение цены и качества – такое возможно легко реализовать, если Вы бываете зарегистрированным пользователем сайта создания уникальных текстов тексты для сайта на заказ . Разработанный система рынок копирайтинга разрешает пользователю продуктивно взаимодействовать своими задачами, какие работают у верном заполнении сайта, на бирже клиенты сумеют заказать различные типы предложений по оформления фирменного материала на соответствующую тематику: создание продажных текстов, переработка существующего текста, наполнение ресурсов касательно указанным требованиях также деятельность из рынком.
Биржа копирайта https://iforget.ru/ собирает множество высокопрофессиональных копирайтеров в этом месте и дает потенциал хорошо зарабатывать по исполнения всяческих назначений касательно пополнения странички информацией в заданную тематику. Когда Вам по душе дистанционная доход в дома, в таком случае биржа копирайта – здесь то точка, где Вы выйдет унаследовать направление Iforget.Ru копирайта в любом месте, копирайтеру только достаточно слдует создать личный кабинет в указанном ресуре также деятельность на квартиры выполнена. Заказать индивидуальные текста на указанную тему от лучших специалистов заказчик получиться именно с биржи на нужный время!
Spot on with this write-up, I actually feel this
website needs a great deal more attention. I’ll probably be returning to see
more, thanks for the information!
I will be happy to see you again.
Thank you very much for the appreciation. I know what I am writing about and I am doing it for a good cause (I wish this website to be helpful for at least one reader or more and to be understandable). I would be pleased if you continue reading and commenting.
I will continue writing and awaiting for your to start a discussion in my future articles.
My relatives every time say that I am wasting my time here at net, however I
know I am getting know-how all the time by reading thes
good articles.
I am sorry that you are not getting along with your relatives, but no-one does on every subject.
Thank you.
I will be happy to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it might be helpful for. 🙂
Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and
in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog
posts. Anyway I’ll be subscribing to your augment and
even I achievement you access consistently quickly
Thank you.
I will be happy to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it might be helpful for.
My relatives every time say that I am wasting my time here at net, however I
know I am getting know-how all the time by reading thes
good articles.
You can not get along with everybody, not with your all relatives too. I am pleased by your application.
Thank you very much.
I would be pleased to see you around soon again reading and commenting.
Feel free to start a discussion in the comments box of the articles.
I would be pleased if you share my website with people that will find it useful.
Spot on with this write-up, I actually feel this
website needs a great deal more attention. I’ll probably be returning to see
more, thanks for the information!
I would be glad to have your attention and the attention of more readers that find my website useful.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Thank you for this beautiful article. It’s really a good article
Thank you very much for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Hello there! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I genuinely
enjoy reading through your blog posts. Can you suggest
any other blogs/websites/forums that deal with the same subjects?
Many thanks!
Thank you very much for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it would be helpful for.
No, for now I can not suggest other websites and blogs that are with the same combination of subjects.
Nice Post Brother godd
Thank you very much for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Super god job
Thank you for the appreciation.
I would be pleased if you continue reading and commenting my future articles.
Live well and prosper 🙂
Super god job
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it will be interesting for.
Live well with happiness and joy and luck and prosper
If you desire to get a great deal from this
paragraph then you have to apply such techniques to your won webpage.
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it will be interesting for.
Live well and prosper.
I wanted to thank you for this very good read!! I certainly loved every bit
of it. I have got you book-marked to check out new things you post…
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it will be interesting for.
Live well and prosper.
Keep on working, great job!
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Hi there it’s me, I am also visiting this web page daily, this web
page is in fact nice and the users are actually sharing fastidious
thoughts.
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
This article presents clear idea in favor of the new viewers
of blogging, that actually how to do blogging and site-building.
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Feel free to start a discussion in the comments box in every article.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Live well and prosper.
Excellent post however I was wanting to know if you could
write a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate
a little bit more. Bless you!
Yes, I can.
Thanks for the appreciation.
I hope to see you soon again reading and commenting.
The article is really excellent. Every time I read it, I get information again.
The best article I’ve read in a long time….
Thanks for the appreciation.
I would be happy to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Live well and prosper.
The article is really excellent. Every time I read it, I get information again.
The best article I’ve read in a long time…
I’m curious to find out what blog system you’re using? I’m having some small
security issues with my latest site and I would like to find something more secure.
Do you have any recommendations?
I don’t have any recommendations.
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Please share my website with people that you think it will be helpful for.
Live well and prosper. 🙂
Heya! I understand this is kind of off-topic however
I needed to ask. Does operating a well-established
blog such as yours take a massive amount work? I’m completely new to writing a blog
however I do write in my journal everyday.
I’d like to start a blog so I can easily share my own experience and views online.
Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for brand new aspiring bloggers.
Thankyou!
It depends on the person. If you think it all the time it takes a lot, because you have to decide when and how to open a certain topics.
If you just write and you have no vision for the development of your idea (witch is not my case) and you use some free blog platform…than i suppose it will take less efforts.
I have ideas for the possible future of my website, that’s why it takes devotion and everyday work for me keeping it up. Blogging itself takes time too a.k.a. the writing.
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Live well and prosper 🙂
Superb blog you have here but I was curious about if you knew
of any discussion boards that cover the same topics talked about
in this article? I’d really love to be a part of community where I can get feed-back from other knowledgeable people that share the same
interest. If you have any recommendations, please let
me know. Cheers!
I wanted to make a forum linked to the articles, but I didn’t know how, so the discussion board is the comments box!
I am really open to the idea about people discussing around every article!
I am greafull for your time and attention.
Feel free to start a discussion in the comments box of every article.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Best wishes!
BlogWolf
BlogWolf
BlogWolf
BlogWolf
BlogWolfVery energetic post, I liked that a
lot. Will there be a part 2?
There will be part 2 and more parts for almost every article. I am opening the „idea lines“ with the first once 🙂
Thank you for the appreciation.
I will be pleased to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box after every article.
Live well and prosper 🙂
Definitely consider that which you said. Your favorite justification appeared to be on the internet the easiest thing to take note of.
I say to you, I definitely get annoyed even as people consider worries that they plainly do not understand about.
You managed to hit the nail upon the top and also outlined out the whole thing with no need side effect , other folks could
take a signal. Will likely be again to get more. Thanks
That’s what I do when my intention is serious.
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Try to subscribe in the subscription box that appears after every article.
Feel free to start a discussion in the comments box.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Live well and prosper 🙂
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of
any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new
updates.
I am not good with plugins but ok, if I existentially find one I will let you know.
Thanks for the appreciation.
I hope to see you soon again reading and commenting.
Try subscribing in the subscription box after every article.
Feel free to start a discussion in the comments box.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Live well and prosper 🙂
Exceptional post however I was wondering if you could write a litte more on this topic?
I’d be very grateful if you could elaborate a little
bit more. Thanks!
I can.
Thanks for the appreciation.
I hope to see you soon again reading and commenting.
Try to subscribe in the subscription box below every article.
Feel free to start a discussion in the comments.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Live well and prosper 🙂
Pretty component of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to say
that I get actually enjoyed account your blog posts.
Any way I’ll be subscribing in your feeds and even I achievement you access constantly fast.
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Try subscribing in the subscription box below to articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box.
Live well and prosper.
It is appropriate time to make a few plans for the longer term and it is time
to be happy. I’ve learn this publish and if I could I wish to recommend
you some attention-grabbing things or advice. Maybe you can write next articles regarding this article.
I wish to learn even more issues approximately it!
Thanks for the appreciation.
I would be pleased to see you soon again reading and commenting.
Try subscribing in the subscription box below to articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box.
Live well and prosper
Yes! Finally someone writes about Millard Salcido.
Thanks for the appreciation.
I hope to see you soon again reading and commenting.
Try subscribing in the subscription box after every article.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments.
Live well and prosper 🙂
My partner and I absolutely love your blog and find
the majority of your post’s to be precisely what I’m
looking for. Does one offer guest writers to write content for you?
I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on some of the subjects you write in relation to
here. Again, awesome web log!
I was thinking that it will be a good form of collaboration, but as I don’t have any income from this website, I think that it is early for this stage.
Write to me on marija93@gmail.com with you suggestion for collaboration.
Thanks for the appreciation.
I hope to see you soon again reading and commenting.
Try subscribing in the subscription box after every article.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments.
Live well and prosper 🙂
The other day, while I was at work, my sister stole
my apple ipad and tested to see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has
83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!
My brother suggested I would possibly like this website.
He used to be totally right. This put up truly made my day.
You can not consider just how a lot time I had spent for this information! Thank you!
Best wishes to you and your brother.
Thanks for the appreciation.
I hope to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Try subscribing in the subscription box.
Feel free to start a discussion in the comments box.
Live well and prosper 🙂
I constantly spent my half an hour to read this website’s posts everyday along with
a cup of coffee.
I am pleased to be part of your coffee time.
Thanks for the appreciation.
I hope to see you soon again reading and commenting.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Try subscribing in the subscription box.
Feel free to start a discussion in the comments box.
Live well and prosper
Heya! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your
posts! Carry on the fantastic work!
I will.
Thanks for the appreciation.
Keep reading and commenting my future articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Try to subscribe in the subscription box.
Feel free to start a discussion in the comments box.
Live well and prosper 🙂
Right now it sounds like Movable Type is the preferred blogging platform out there right
now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
A wordpress theme
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I don’t know who you are but certainly you’re going to a famous blogger
if you are not already 😉 Cheers!
I am not famous, but I write with a good cause for the people so I will be pleased if my website reaches more readers.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 🙂
Live well and prosper 🙂
It’s the best time to make a few plans for the longer term and it
is time to be happy. I’ve read this post and if I may just I wish to counsel you some interesting issues or suggestions.
Maybe you can write subsequent articles referring to this article.
I desire to read even more things about it!
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
Great blog here! Also your web site rather a lot up fast!
What web host are you the usage of? Can I am getting
your associate hyperlink to your host? I desire my web site loaded up as quickly as yours lol
Superhosting.bg
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
I read this piece of writing completely about the comparison of latest
and earlier technologies, it’s amazing article.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
My brother suggested I might like this blog. He was entirely right.
This post actually made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this info!
Thanks!
Greetings to you and your brother.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
Today, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see
if it can survive a forty foot drop, just so she can be
a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views.
I know this is completely off topic but I had to
share it with someone!
An impressive share! I’ve just forwarded this onto a co-worker who has been conducting a little research on this.
And he in fact bought me dinner because I found it for him…
lol. So let me reword this…. Thank YOU for the meal!!
But yeah, thanks for spending some time to talk about this subject here on your blog.
I am touched. I hope it was a delicious one.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
I was suggested this website by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him
as nobody else know such detailed about my problem. You are incredible!
Thanks!
Greetings to you and your cousin.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
Very nice post. I simply stumbled upon your blog and wished to mention that I have
truly loved browsing your weblog posts. After all I will be subscribing in your feed and I am hoping you write again soon!
I will.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
Hey very nice blog!
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
I want to to thank you for this good read!! I certainly enjoyed every bit of it.
I’ve got you saved as a favorite to look at new things you post…
I am thrilled to be in your favorites
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
Spot on with this write-up, I actually feel this website needs a great deal more attention. I’ll probably be returning to
see more, thanks for the info!
I can’t wait to see you again
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
It’s nice when there are organic users
Yes, indeed
Thanks 🙂
Friends, the app is really working, I’m in shock right now??
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
arkadaslar yorumlara bakip girdim 2 saat sonra geldi benimkisi??
I had a broken day but now I’m happy
incoming followers 100% turkish followers mashallah
Gizli Hayranlarimi �grenmis oldum
It’s a very good app, I didn’t expect this much ??
Howdy this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I’m starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to get advice from
someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
I don’t know how to help you.
my followers have arrived thank you??
Thanks for the comment
Good luck and congratulationsrr ??????
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
Nice bro thank you.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
oh ??
What?
If this data is real, I am shocked.
I am pleased that you are thrilled by the truth.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
It’s nice when there are organic users ??
Yes, it is 🙂
Health to the hands of the person who made the application, it works smoothly ????
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
Who exits after logging in to the site?
Oha ??
helal valla??
If there is one for Instagram, someone tell me right away ??
Kirgin bir gün yasadim ama suan mutluyum
A motivating discussion
is worth comment. I believe that you need to write more about
this issue,
it might not be a taboo subject but typically people
do not speak about
such issues. To the next!
Kind regards!!
I will.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
The data is real I guess because I guessed it turned out
Hesabima Takipçi yagiyordu 🙂
Veriler sanirim gerçek çünki tahmin ettigim çikti
If there is one for Instagram, someone tell me right away ??
People who leave after logging in to the site???
good luck??
Luck to you too.
Thank you for the appreciation.
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want
Live well and prosper
4 saat sonra 3000 takipçi geldi??
really gives thank you??
Good to learn 🙂
15 people blocked me, I saw all of you guys ??
gelen takipçiler rt ve fav’da yapiyor??
The data is real I guess because I guessed it turned out
Very nice application
Good luck and congratulationsrr ??????
how or how
I’m going crazy now when I see it ????
Really no matter if someone doesn’t understand then its up to
other people that they will help, so here
it takes place.
Health to the hands of the person who made the application, it works smoothly ????
I hope it works every day without interruption
Let’s give a hug as those who see your profile ????
Friends, I logged into this site yesterday, but my followers came after 12 hours, not 2 or 3 hours, I guess everyone is different??
I was shocked to see 1-2 people I never expected ??
4 saat sonra 3000 takipçi geldi??
tesekkürler??
Tahmin etmistim zaten
Hesabima Takipçi yagiyordu 🙂
Gerçekten Mükemmel Bir Uygulama Elinize Saglik
He came 1 hour after mine and Turkish is active.
Retweet and Favorite coming faster I think ??
dude, can someone follow me for 2 years?
I had a broken day but now I’m happy
Very nice application
stalkerler gelin oturup bi konusalim neden ben ??
I saw exactly the people I predicted, the app is absolutely real ??
I hope it works every day without interruption
I already guessed
siteye giris yaptiktan sonra çikanlarmi ?
I’m going crazy now when I see it ????
really gives thank you??
I already guessed
Kimleri Görüyorum Kimleri
sok üstüne sok yasiyorum, neler varmis da haberimiz yokmus ??
Let’s give a hug as those who see your profile ????
I want the instagram version as soon as possible ??
I gained followers with thank you??
who do i see
ooo who’s who i’m in awe ??
Friends, I looked at the comments and entered 2 hours later, mine came ??
Retweet and Favorite coming faster I think ??
Helal olsun tebriklerrr ??????
rain of followersyooooooooooooooooooo ?? 3100 arrived
Got 3000 followers after 4 hours??
I didn’t believe it but I saw it
It turns out who is stalking who ??
I don’t know who is the admin but congratulations came after 3 hours my follower
wow they finally did that too bee ??
Let’s give a hug as those who see your profile ????
If this data is real, I am shocked.
Oha ??
Good to learn 🙂
It’s nice when there are organic users ??
Retweet and Favorite coming faster I think ??
ile takipçi kazandim tesekkür ederim??
If these are true, the ground will move ??
I don’t understand why you are stalking me but it’s good to know ??
I Learned My Secret Admirers
I don’t know who is the admin but congratulations came after 3 hours my follower
Retweet ve Favori sanirim daha hizli geliyor??
I already guessed
I don’t know who the admin is but congrats
oh ??
It’s working for your information??
Let’s give a hug as those who see your profile ????
I hope it works every day without interruption
umarim kesintisiz hergün çalisir
4 saat sonra 3000 takipçi geldi??
thanks??
It’s a very good app, I didn’t expect this much ??
I finally saw those who viewed my twitter profile
Guys, it doesn’t matter when you come, I think the time doesn’t matter, does it come after you log in to the site, never mind the rest.
ooo who’s who i’m in awe ??
Çok Güzel bir uygulama
A Really Excellent Application Good luck
bugün de gizli hayranlarimizi ögrendik…
I entered according to the comments and came followers thank you ??
oh ??
do you have this on instagram?
my followers have arrived thank you??
rain of followersyooooooooooooooooooo ?? 3100 arrived
super god
‘Cause I ain’t never put it down like this
everyone has been a slap but this man sent it halal well??
Helal olsun tebriklerrr ??????
Today we learned about our secret admirers…
I didn’t think it would work but I was really shocked when it came in ??
Very nice application
oh ??
agliyordu 🙂
Ulan Beni neden stalklarsiniz anlamis degilim
helal valla??
ahaaa ??????
arkadaslar yorumlara bakip girdim 2 saat sonra geldi benimkisi??
It was raining followers on my account 🙂
What if
If there is one for Instagram, someone tell me right away ??
I didn’t believe it but I saw it
15 kisi beni engellemis, hepinizi gördüm arkadaslar ??
Friends, I looked at the comments and entered 2 hours later, mine came ??
I’m in shock after shock, we don’t know what’s going on ??
Let’s give a hug as those who see your profile ????
I had a broken day but now I’m happy
Mükemmel Bir Uygulama gerçekten
Eski sevgilimi görmek biraz sey sanki ??
Admin kim bilmiyorum ama tebrikler
I was stalking the boy I love, I hope he doesn’t see me ??????
takipçi yagiyooooooooooooooooooo ?? 3100 tane geldi
oh ??
I was shocked to see 1-2 people I never expected ??
What if
incoming followers do it on rt and fav??
A total of 15 people have blocked me, 3 people have been stalking me for a long time.
dude, can someone follow me for 2 years?
how or how
He came 1 hour after mine and Turkish is active.
sok üstüne sok yasiyorum, neler varmis da haberimiz yokmus ??
Got 3000 followers after 4 hours??
A Really Excellent Application Good luck
agliyordu 🙂
Followers for your Turkish information??
thank you favoribahis
It’s hard to come by educated people in this particular subject, but you seem like you know what you’re talking about! Thanks
Thank you for the appreciation. 🙂
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 🙂
Live well and prosper 🙂
I did a lot of research on a topic I was looking for. But the most accurate information is on this site. Congratulations on a great blog.
Thank you for the appreciation. 🙂
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 🙂
Live well and prosper 🙂
Really enjoyed this blog.Really looking forward to read more. Awesome.
Thank you for the appreciation. 🙂
I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.
Share my website with people that you think it will be helpful for.
Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 🙂
Live well and prosper 🙂
I saw exactly the people I predicted, the app is absolutely real ??
nasil ya nasill
Good to learn 🙂
It’s nice when there are organic users ??
Yes
incoming followers 100% turkish followers mashallah
ooo who’s who i’m in awe ??
ile takipçi kazandim tesekkür ederim??
Good to learn 🙂
dude, can someone follow me for 2 years?
4 saat sonra 3000 takipçi geldi??
dude, can someone follow me for 2 years?
I Learned My Stalkers
I don’t know who is the admin but congratulations came after 3 hours my follower
Gizli Hayranlarimi Ögrenmis oldum
he is seriously working ??
I had a broken day but now I’m happy
wow they finally did that too bee ??
Friends, I looked at the comments and entered 2 hours later, mine came ??
lan ciddi ciddi çalisiyorr ??
I hope it works every day without interruption
I finally saw those who viewed my twitter profile
walk, admin, to God, the sacrifice 1450 came to me too ??
Health to the hands of the person who made the application, it works smoothly ????
Helal olsun tebriklerrr ??????
stalkerler gelin oturup bi konusalim neden ben ??
what to say to ex girlfriend
arkadaslar yorumlara bakip girdim 2 saat sonra geldi benimkisi??
Who exits after logging in to the site?
how or how
Well done to whoever made this app ????????????
I finally saw those who viewed my twitter profile
inanmiyordum ama geldi ben sok 2 3 bin falan geldi
Ögrendigimiz iyi oldu 🙂
nasil ya nasill
how or how
He came 1 hour after mine and Turkish is active.
Veriler sanirim gerçek çünki tahmin ettigim çikti
finally technology has advanced and they did it too ??
People who leave after logging in to the site???
Benim 1 saat sonra geldi türk aktif hemde
lan ciddi ciddi çalisiyorr ??
inanmiyordum ama geldi ben sok 2 3 bin falan geldi
oh ??
Çok Güzel bir uygulama
Ögrendigimiz iyi oldu 🙂
I want the instagram version as soon as possible ??
walk, admin, to God, the sacrifice 1450 came to me too ??
Would you like tea or coffee, Stalkers?
ooo who’s who i’m in awe ??
Who exits after logging in to the site?
I thought I was stalking the boy I love, but it turned out that the room was stalking me, I open immediately 🙂
Arkadaslar bu siteye dün giris yaptim ama 2 3 saat degil benim takipçilerim 12 saat sonra geldi sanirim herkes farkli??
I went crazy when I saw my stalkers
Sevdigim çocugu stalkladigimi saniyordum megersem oda beni stalkliyormus hemen açiliyorum 🙂
I had a broken day but now I’m happy
If these are true, the ground will move ??
I don’t know who is the admin but congratulations came after 3 hours my follower
Toplam 15 kisi engellemis beni 3 kisi bayadir stalkliyor
dude, can someone follow me for 2 years?
Veriler sanirim gerçek çünki tahmin ettigim çikti
An Excellent App indeed
Sevdigim çocugu stalkladigimi saniyordum megersem oda beni stalkliyormus hemen açiliyorum 🙂
Good luck and congratulationsrr ??????
Friends, I looked at the comments and entered 2 hours later, mine came ??
I don’t know who is the admin but congratulations came after 3 hours my follower
Bazilarini tahmin etmistim, sanirim bu uygulama gerçekten dogru ??
What if
People who leave after logging in to the site???
inanmiyordum ama gördüm
nasil ya nasill
I don’t understand why you stalk me
stalkerler gelin oturup bi konusalim neden ben ??
An Excellent App indeed