Преди години, от системно разнасяне на тежки багажи развих лека форма на сколиоза. От тогава не само, че гледам да ходя с раница, за да разпределям равномерно тежестта (а не с дамска чанта), а и открих лечебните свойства на масажа. Тъй като още от дете съм чела и прилагала точков масаж (тази тема ще бъде продължена), съм доста недовечива и не давам почти на никого да ми „натиска точките“, но първата ми доверена масажистка Оля ми промени на 50% гледната точка за масажите. Бях студентка първи курс в Подгорица и след първите процедури имах чувството, че през гърба ми е минал парен валяк, болеше ме по 2-3 дни след масаж, но това много облекчаваше болките от сколиозата и напрежението от напрегнатото учене. В последствие започнах и сама пончкога да ходя и на масажен стол (тези, които ги има по летищата и моловете), и с годините съм ходила и на друг тип възстановителни, разхубавителни и любителски масажи. Отварям идейната линия за масажа в блога ми с този пост.
„Масаж е упражняването на дозиран механичен натиск върху определена част на тялото с помощта на ръцете на масажиста или на подходяща апаратура.
Ползи и физиологични ефекти от масажа
Масажът има многостранно и комплексно действие върху тялото. Той действа както директно чрез механичното си въздействие върху тъканите, така и рефлекторно, чрез нервните импулси, които достигат до централната нервна система.
Чрез механичното въздействие на масажа се постига подобряване на еластичността, разнасянето и изцеждането на течности от тъканите.
Рефлекторното въздействие се осъществява чрез предаването на нервни импулси по аферентните неврони до ЦНС, където се извършва анализ на приетата информация и се формира отговор, който по еферентните пътища достига ефекторни органи и системи. По този начин чрез масажирането на определени точки или зона, може да се повлияе на отдалечени от мястото органи и системи, както и на организма като цяло.
Някои от значимите ефекти от масажа са:
Под влияние на масажа кожата рефлекторно се зачервява, подобрява се кръвообращението и обменните процеси в нея и подлежащата подкожна тъкан.
Чрез по-дълбоките похвати се въздейства върху мускулатурата, като така се регулира нейния тонус, повишава се мускулната еластичност и се елиминират продуктите от обмяната като млечна киселина, въглероден диоксид и др.
Прякото въздействие върху повърхностните кръвоносни съдове води до намаляване на периферното съдово съпротивление, подобрява се кръво и лимфообращението, като така се подпомага изтласкването на кръвта към сърцето.
Масажът е свързан с отделянето на БАВ (биологично активни вещества) - хистамин, ацетилхолин, които с помощта на телесните течности се разнасят в организма.
Масажът има регулиращо възбудно-задръжните процеси действие върху централната нервната система. По този начин, чрез релаксиращото действие на масажа, допълнително се засилва и неговият обезболяващ ефект.
Масажът подобрява нервната проводимост и регенерацията на нервната тъкан при периферни нервни увреди.
В областите с мастни натрупвания, масажът спомага за елиминиране на мастните депа.Видове масажи
Най-общата класификация разделя масажите на:
лечебен;
спортен;
хигиенен;В зависимост от целта на масажа и използваните похвати той може да се отнесе към рзличен тип, като разликите са най-вече в наина на изпълнение:
Класически масаж – Най-популярният у нас масаж. В процедурата се използват различни похвати – поглаждане, разтриване, омачкване, вибрация и ударни похвати. Те имат специфично физиологично въздействие, като поглаждането действа върху кожата, разтриването върху подкожието, а омачкването върху мускулите. Масажните движения се изпълняват по хода на лимфния ток в посока към регионалните лимфни възли.
Спортният масаж – Създаден е на основата на класическия масаж, но съобразен с изискванията на спортната подготовка, възстановяване и травматология.
Хигиенният масаж – Използва се с профилактична и козметична цел, като в някои от случите може да е под формата на самомасаж. Хигиенният масаж се използва за релаксация, подобряване на общото състояние, външният вид и повлияване и превенция на козметични и естетични проблеми. Масажът използва същите похвати като класическия масаж и има подобни на него ефекти.
Апаратен масаж – За целите на масажа се използват различни апарати, които могат да се класифицират в три основни групи: механичен масаж (вибромасаж), хидромасаж (тангентор), пневмомасаж (вакумен масаж).
Рефлекторни и източни масажи – При рефлекторните масажи се използват техники, чрез които по рефлекторен път се повлиява върху засегнатите органи и системи. Такива масажи са съединителнотъканният и периосталният масаж. Източните масажи са също своеобразни рефлекторни масажи, при които се въздейства върху биологичноактивните точки по тялото, разположени в меридиани по тялото (канали). Такива масажи са акупунктурата, акупресурата, зонотерапия, шиатцу и др.
„Специални масажи – Прилагат се при някои заболявания на определени органи: на простата, на вагината, на очните ябълки.“Специални масажи – Прилагат се при някои заболявания на определени органи: на простата, на вагината, на очните ябълки.“
Из: https://medpedia.framar.bg/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B6
„Почти всеки човек обича да му правят масаж, но голяма от част от хората го възприемат по-скоро като глезотия, а не толкова като профилактична или лечебна процедура. Това е така, защото често масажът се изпълнява еднократно, само за удоволствие и без да се търси друг резултат от него. Когато се касае обаче за спорт, тренировки или травми, добре направения масаж е изключително важен и незаменим.
Той спомага както за по-доброто и бързо възстановяване след тренировка, така и за справянето с различни ставни и мускулни проблеми, свързани с физически натоварвания или пренапрежение вследствие на заседнал начин на живот.
Как масажа влияе върху отделните органи и системи?
Често се смята, че масажът е просто едно механично размачкване, което отпуска мускулатурата и води до релаксация. Всъщност чрез него могат да се предизвикат различни рефлекторни реакции в почти целия организъм. Затова накратко ще разгледаме въздействието му върху някои от по-важните органи и системи:
- Въздействие върху лимфната и кръвоносната система
Обикновено масажът се провежда по хода на лимфните съдове към най-близко разположените регионални лимфни възли.
Дренирането на лимфата спомага за по-бързото извеждане на отпадните продукти от обмяната на веществата. На тяхно място с кръвта постъпват ценни хранителни вещества, необходими за регенерацията на клетките. Масажът оказва влияние и върху кръвообращението.
Чрез подобряване на кръвообращението и доставянето на хранителни вещества до клетките, увредените участъци се възстановят по-бързо, а болката и възпалението намаляват.
- Въздействие върху мускулно-скелетната система
Правилно подбраните масажни похвати могат както да повишат възбудимостта и съкратимостта на мускулите, така и да понижат спастичния им тонус, което съответно да спомогне и за тяхната релаксация.
Действието на масажа върху опорно-двигателния апарат се обяснява също така с подобреното кръво- и лимфообращение. Отварянето на допълнителни капиляри доставя повече хранителни вещества и кислород, а под действието на вегетативната нервна система се засилват и обменните процеси в тъканите. Всичко това води до подобряване на трофиката (храненето) на мускулите.
- Въздействие върху нервната система
Чрез балансиране на възбудно-задръжните процеси в централната нервна система и отделянето на т.нар. „хормони на щастието“ – ендорфини, серотонин и допамин се потиска болката, подобрява се настроението и се създава чувство за приятно усещане. По този начин чрез масажа едновременно се намаляват нивата на стрес и се сваля натрупаното напрежение в определени области.
Освен за емоционалното състояние, релаксацията е важен фактор и за намаляване нивата на хормона кортизол, който е един от основните стресови хормони, които пречат на нормалния мускулен растеж.
Колко често е желателно да се правят масажи?
Ефектите от масажа са най-силно изразени, ако той се прави системно и целенасочено. Това не означава, че еднократно направения масаж е неефективен, а че ползите от него ще се увеличат и потенцират, ако се практикува по-често.
Предимството на редовните процедури е че терапевта, който ги изпълнява е запознат в детайли с конкретните оплаквания на всеки клиент и затова масажът може да се модифицира спрямо индивидуалните цели и нужди на всеки човек.
Трябва ли да е болезнен масажа, за да е ефективен?
Много хора не си правят масажи, защото ги смятат за болезнени. При различни състояния и проблеми, той наистина може да предизвика дискомфорт, но никога не трябва да бъде травмиращ.
Болката сама по себе си по време на масаж не означава, че той е по-добър или по-ефективен, защото тя е субективен фактор. Всеки човек има различен праг на болка, а ролята на терапевта е да съумее да работи така, че да не го преминава.
В много от случаите при обработването на определени мускули се появява болезненост, но тя трябва да е в границите на поносимост, а след масажа да изчезва. Когато се усеща по-силна болка от търпимата по време на процедурата, пациента е напрегнат, а това води до повишаване тонуса на мускулите, което затруднява обработването им. Затова терапевтът може работи силно и дълбоко, но не трябва да предизвиква рефлекторна защитна реакция на мускулите и стягане.
Обобщено: дълбокия и ефективен масаж, не означава непременно болезнен масаж, а това е свързано по-скоро с техниката и прага на поносимост към болка при всеки човек.
Какво не трябва да правим след масаж?
След масаж е добре да нямаме физически натоварвания, защото меките тъкани (мускули, сухожилия и лигаменти) са с намален тонус и това е предпоставка за евентуален травматизъм. Също така, заради ефекта на релаксация, е по-добре да си отделим поне 30-60 минути за почивка, докато тонуса ни отново се нормализира. През това време е препоръчително да сме в добре затоплено помещение и да приемаме допълнително течности.“
Пожелавам ви да изпитате ползите и удоволствието от различни видове масажи. Пожелавам ви да си намерите верен масажист и/или да бъдете нечий верен масажист. Очаквайте продължение по темата и дано до тогава ви натискат само правилните точки (в бойните изкуства и масажите)!
