Жен шен

Spread the love


Запалих се по корейският женшен във факултета по физика, тъй като на кафе автомата имаше еспресо с жен-шен и забелязах, че подобрява концентрацията по-добре от еспресото с гуарана. След това вече открих и едно страхотно еспресо с екстракт от жен-шен (което няма да ви рекламирам) и други форми (прах и течен екстракт), които съм опитвала и смея да твърдя, че наистина корейският жен-шен е панацея. Сибирският също действа, но посвещавам тази публикация на корейския.

„Ползи за здравето от Корейски жен-шен

Коренът на корейското растение жен-шен, включително по-малките странични корени, е частта, която се използва заради неговите лечебни свойства; отдавна е високо ценен за използването му в препарати от традиционната китайска медицина. От 13 растения от родовете Panax само пет се използват медицински в традиционната китайска медицина, а корейският женшен е най-широко използван, според Корейската клинична фармакопея.

Kорейският женшен е многогодишно растение (растение, което живее поне две години и след това), което расте в планините в Източна Азия. Расте добре във влажните, сенчести планински склонове на Корея, Китай и Русия. Растението расте на височина 2 метра или повече и има тъмнозелени листа с червени гроздови гроздове.

Външният вид на корена е набръчкан и набръчкан и вкусът се счита за леко сладникав с горчив вкус. Корейският женшен се използва от хиляди години в традиционния китайски недицин за лечение на широк спектър от заболявания и насърчаване на здравето.

Основната употреба на корейски жен-шен в традиционната китайска медицина е била за лечение на слабост и умора.

Panax идва от гръцките думи, преведени свободно като “изцеляващо всичко”. Английският превод на жен-шен (рен-шен на китайски) е “man-root”. Буквалният английски превод на термина Panax ginseng е “изцелителен корен на човека”.

Корейски червен женшен (KRG)

Растението от корена на жен-шен трябва да расте в продължение на четири до пет години, преди да е готово за употреба в допълнителна форма. Това обикновено се превръща в висока цена за качествена форма на жен-шен. Когато коренът на жен-шен се изсушава, но не се обработва допълнително, той се нарича бял женшен. Когато се обработва допълнително с топлина и след това се изсушава, това се нарича червен жен-шен (защото променя цвета си по време на процеса на нагряване).

Женският жен-шен Panax, третиран с топлина, се превръща във форма на жен-шен, наречена корейски червен жен-шен. KRG съдържа някои уникални биоактивни свойства, които се различават от обикновения корейски бял жен-шен, като засилените му противовъзпалителни свойства. За да разберете разликата между корейския жен-шен и корейския червен жен-шен, помислете как различните форми на чай се развиват от едно и също чаено растение, но варират поради метода на обработка.

Например от растението Camellia sinensis може да се направи зелен чай, бял чай или черен чай – в зависимост от метода на обработка.

Корейският жен-шен обикновено се нарича цялостно лекарство за благосъстояние. Това е така, защото засяга няколко системи в тялото (като имунната система, репродуктивната система и неврологичната система).

Жен-шенът се използва от векове в традиционната китайска медицина за подобряване на цялостното здраве. Използва се за борба със стреса, понижаване на кръвната захар, както и за лечение на мъжка еректилна дисфункция и много други състояния. Корейският жен-шен е известен със способността си да помага за регулиране на настроението (което по време на карантини, изолации и т.н. е налице), укрепване на имунната система и подобряване на познанието! 

Традиционните употреби на корейския жен-шен включват:

  • функция и устойчивост
  • възпаление
  • енергия
  • при отрицателни състояния на настроението (като тревожност и депресия)
  • сексуално здраве на мъжете

Медицински приложения на корейски жен-шен

Въпреки че корейският червен жен-шен не е одобрен от FDA за лечение на еректилна дисфункция, се смята, че подобрява състоянието, като същевременно повишава умствената бдителност. Има проучвания, които подкрепят използването му за подобряване на еректилната дисфункция при мъжете, но са необходими повече доказателства в подкрепа на тези твърдения:

  • еректилна дисфункция
  • диабет
  • депресия
  • менопауза
  • сърдечно заболяване
  • профилактика на настинка и грип
  • рак (подобряване на умората при рак)

Основните активни компоненти на корейския женшен са молекули, наречени гинзенозиди, за които е доказано, че имат различни полезни ефекти, включително противовъзпалителни, антиоксидантни и противоракови ефекти.

Резултати от клинични изследвания показват, че жен-шенът Panax може да подобри психологическата функция, имунна функция и състояния, свързани с диабет, казва д-р Дейвид Кийфър. Има повече изследвания върху корейския жен-шен, отколкото върху всеки друг вид жен-шен.

Примери за няколко важни проучвания от отличителни белези включват следното. Проучване на млади, здрави доброволци установи, че единичните дози жен-шен Panax показват когнитивни подобрения Проучването също така разкри, че лечението с 200 mg и 400 mg води до значително намаляване на кръвната захар.

В двойно проучване на 384 жени след менопаузата не е установено, че жен-шенът Panax подобрява симптомите на менопаузата или влияе върху хипоталамусната функция (контролира метаболитните процеси). Значително намалява депресията и повишава общото благосъстояние при жените по време на менопаузата.

В проучване от 2011 г. на тези, които са претърпели сърдечен удар (инфаркт на миокарда) и са получавали 3 грама корейски червен жен-шен всеки ден, е установено, че субектите имат подобрение в резерва на коронарния поток (увеличаване на кръвния поток в коронарните артерии).

Установено е също, че изследваните субекти имат увеличение на броя на имунните клетки след прием на корейски червен жен-шен. Едно проучване установи, че социалната функция, настроението и познанието се подобряват повече отколкото при плацебо след четири седмици прием на Panax ginseng по 200 mg на ден. Същото проучване открива, че след осем седмици ползите започват да намаляват и стават по-подобни плацебо ефекти.

Възможни странични ефекти от Корейски жен-шен

Има няколко странични ефекти, за които се съобщава от употребата на корейски жен-шен, те включват:

  • безсъние (най-честата нежелана реакция)
  • повишаване на страничните ефекти на кофеина (като нервност)
  • главоболие
  • диария
  • гадене
  • менструални проблеми
  • вагинално кървене
  • болка в гърдите
  • замайване
  • повишаване или намаляване на кръвното налягане

Сериозни странични ефекти от Корейски жен-шен

Въпреки че жен-шенът обикновено се счита за безопасен (особено когато се приема за кратки периоди от време) могат да възникнат сериозни реакции. Важно е да спрете приема на добавката и да потърсите незабавна медицинска помощ, ако се появи някой от тези симптоми:

  • нередовен, ускорен сърдечен ритъм
  • сериозна алергична реакция (обрив, сърбеж или подуване около лицето, устните, езика и гърлото при разпространение в горната част на тялото, замаяност или проблеми с дишането)

Признаци на предозиране с Корейски жен-шен

Възможно е предозиране с корейски жен-шен. Това е причината, поради която специалистите препоръчват да се правят редовни почивки от ежедневната употреба на билката. Признаците и симптомите на токсичност или предозиране могат да включват:

  • гадене и повръщане
  • неспокойствие
  • раздразнителност
  • треска
  • повишаване на кръвното налягане и дишането (дишането)
  • промени в сърдечната честота
  • невъзможност за контрол на пикочните или чревните функции
  • цианоза (синкаво оцветяване около устните и ноктите)
  • зачервена кожа (особено в областта на лицето и шията)
  • припадъци (конвулсии)
  • делириум (силно нарушено състояние на ума, характеризиращо се с безпокойство, заблуди, илюзии или несвързана реч)

Противопоказания за Коресйки жен-шен

Винаги следвайте инструкциите на лекуващия лекар по отношение на всякакъв вид храна, напитки (като алкохолни напитки или кофеинови напитки) или ограничения на активността, както и всякакви противопоказания за лекарства (лекарства, които не трябва да се приемат с други лекарства или добавки).

Лекарства (като орални хипогликемици и инсулин) и други билки или добавки, които понижават кръвната захар, не трябва да се приемат с корейски жен-шен. Консултирайте се с упълномощен лекар натуропат за комбиниране на корейски женшен с други билкови лекарства, за да проверите за взаимодействия.

Други предпазни мерки

Има няколко здравословни състояния, при които жен-шенът не трябва да се приема без предварителна консултация с доставчика на здравни грижи. Те включват:

  • проблеми с кръвното налягане
  • сърдечни заболявания (като аритмии или ревматични сърдечни заболявания)
  • проблеми със съсирването или кървенето
  • шизофрения
  • нарушения на имунната система (като лупус, ревматоиден артрит или множествена склероза)
  • женски състояния, повлияни от естроген (като миома на матката, рак на гърдата, рак на матката или рак на яйчниците или ендометриоза)
  • диабет (корейският жен-шен може да понижи кръвната захар)
  • безсъние

Не приемайте корейски жен-шен с:

  • аспирин (аспиринът намалява времето за съсирване на кръвта, за да предотврати образуването на кръвни съсиреци, а в редки случаи женшенът може да причини кървене)
  • фенелзин (Nardil) и варфарин (Coumadin), тъй като може да увеличи кървенето
  • всеки тип сърдечни лекарства като нифедипин (блокер на калциевите канали)

Не приемайте корейски жен-шен, когато:

  • има пиене на алкохолни напитки
  • има пиене на кофеинови напитки
  • има пушене на марихуана или използване на канабис
  • когато предстои планирана операция или стоматологична работа (спрете приема на женшен поне две седмици преди)

Дозировка на Коресйки жен-шен

Корейският жен-шен обикновено се прави на прахообразна форма от сухия корен и се приема през устата като добавка. Въпреки че има налична тинктура (течен препарат, приготвен с алкохол) и форма на чай, повечето клинични изследвания се извършват с използване на женшен под формата на прах или капусла – хранителна добавка.

Корейският жен-шен трябва да се съхранява при стайна температура и да се поддържа на сухо място, далеч от топлина (котлони, фурна, климатик и т.н.).

Винаги приемайте корейски жен-шен (и всяка друга билкова добавка) според указанията на доставчика на здравни услуги. Средната доза корейски жен-шен е около 200 до 400 mg на ден като цялостна здравна превантивна билкова добавка.

Дозата от 400 mg може да осигури най-високата когнитивна полза от корейския жен-шен. Други медицински експерти препоръчват 200 mg на ден и предлагат да се прави двуседмична почивка от приема на женшен на всеки две до три седмици. Това се прави, за да се избегне възможността за получаване на токсична реакция от натрупването на жен-шен в тялото.

Повечето публикувани изследователски проучвания използват стандартизиран екстракт от жен-шен Panax в доза от 200 mg на ден. Не приемайте корейски жен-шен преди лягане, тъй като се съобщава за страничен ефект на безсънието. Също така, не приемайте корейски жен-шен дълго време (не повече от три месеца).

Какъв жен-шен да търсите?

Когато се обмисля каквато и да е билкова добавка, дозировката, потентността и чистотата на продукта не могат да бъдат пренебрегнати. За да се гарантира продукт, който осигурява безопасност и качество, важно е да се обърне внимание на съотношението на жен-шен и като качество на добавката към жен-шен. Екстрактът от корен на Майер G115 (търговска марка на Pharmaton SA) се използва в много клинични изпитания, според Examine.com.

Патентованата екстракция на женшен Panax G115 съдържа 4% гинзенозиди (тегловни). Друг стандартизиран екстракт, наречен NAGE, съдържа 10% гинзенозиди. И двата екстракта са използвани в клинични изследвания за стандарти за качество. Едно проучване установи, че чистотата на гинзенозид в тези екстракти (в G115 и NAGE) варира от 95% до 100%.“

Из:

https://www.belchohristov.com/koreiski-jen-shen/



„Ползите от женшена:

по-малко стрес и по-добра мозъчна функция Женшен е познат в Азия и Северна Америка в продължение на векове. Много хора го използват, за да подобрят мисленето, концентрацията, паметта и физическата си издръжливост. Той също така се използва като естествено лечение при депресия, тревожност и хронична умора. Известно е, че стимулира имунната система, бори се с инфекциите и помага на мъжете при еректилна дисфункция. *Индианците са използвали корена на билката като стимулант и лекарство за главоболие, както и лечение за безплодие, треска и нарушено храносмилане.

Какво е женшен?

Има 11 вида женшен, всички принадлежащи към рода Panax от семейство Araliaceae. Обикновено под името „женшен“ се назовават американския женшен (Panax quinquefolius) и азиатския, корейския женшен (Panax ginseng). Тези два вида женшен имат много сходни и подобни функции в организма, като се различават от всички други видове, защото са най-полезни и богати на активни съставки. Уникалните и полезни съединения на женшена се наричат гинсенозиди и дори и към момента те продължават да бъдат изследвани, за да се открие пълният им потенциал за човешкия организъм. Разликата между азиатския и американския женшен е, че съдържат различни количества гинсенозиди. Хранителна информация и факти за женшена Малко известен факт е, че женшенът не е готов за употреба преди шестата си година, тъй като в корена все още не са се натрупали достатъчно полезни вещества. Към днешна дата е много трудно да се намери диворастящ женшен, поради много голямата незаконна сеч, заради която женшенът бе в застрашените видове до скоро. Ето защо в момента растението се гледа в големи стопанства, където сечта е контролирана и редовно се сеят млади дръвчета.

*Тъй като възрастта на корените на женшен е важна, през далечната 1976 година 30 грама от 400-годишния корен на манджурски женшен (специален сорт) от планините на Китай се продава за 10 000$! Женшенът съдържа различни фармакологични компоненти, включително поредица от тетрациклични тритерпеноидни сапонини (гинсенозиди), полиацетилени, полифенолни съединения и киселинни полизахариди.

Видове женшен

Както казахме има много видове женшен, но само азиатският, сибирският и американският са единствените, които имат високи нива на активната съставка гинсенозиди.

Азиатският женшен (Panax ginseng) е известен също като червен женшен и корейски женшен. Той е класическият и оригинален женшен, който е бил консумиран пръв още преди хиляди години. Често се използва за стимулиране в традиционната китайска медицина за тези, които се борят с ниски нива на енергия, настинки и умора. Тази форма също може да помогне при слабост, изтощение, диабет тип 2, еректилна дисфункция и слаба памет.

Американският женшен (Panax quinquefolius) расте в северните части на Северна Америка, включително Ню Йорк, Пенсилвания, Уисконсин, Онтарио, както и в Канада. Американският женшен е показал, че се бори с депресията, балансира кръвната захар, подпомага храносмилателния процес, спомага при тревожност, подобрява фокуса и засилва имунната система.

За сравнение, американският женшен е по-мек от азиатския. Сибирският женшен (Eleutherococcus senticosus) расте свободно в териториите на Русия и части на Азия. Известен е също като Eleuthro, защото съдържа високи нива на елеутерозиди, които имат много сходни предимства с гинсенозидите. Проучванията показват, че сибирският женшен може да увеличи максималната скорост на консумация на кислород, измерена по време на физически упражнения, за да оптимизира сърдечно-съдовата издръжливост, да стопира умората и да поддържа имунитета в добра форма.

Индийският женшен (Sania somnifera), познат също като ашваганда, е известна билка в аюрведа медицина за подобряване на дълголетието. Той има някои подобни предимства на класическия женшен и може да се приема без прекъсвания в дългосрочен план. Доказано е, че подобрява нивата на хормоните на щитовидната жлеза (TSH, T3 & T4), облекчава безпокойството, балансира кортизола, подобрява холестерола, регулира кръвната захар и подобрява фитнес представянето.

Бразилският женшен (Pfaffia paniculata), известен също като сума корен, расте в дъждовните гори на Южна Америка и от португалски означава „лек за всичко“ поради разнообразните му предимства. Сума коренът съдържа екдистерон, който поддържа здрави нива на тестостерона, здравето на мускулите, намалява възпалението, бори се с рака, подобрява сексуалното представяне и повишава издръжливостта.

9 ДОКАЗАНИ ПОЛЗИ ОТ ПРИЕМА НА ЖЕНШЕН

Подобрява настроението и намалява стреса Контролирано проучване, проведено в Изследователския център за мозъчна дейност и хранене в Обединеното кралство, включва 30 доброволци, на които са направени три кръга лечение с женшен. Проучването е направено, за да се съберат данни за способността на женшена да подобрява настроението и умствената функция. Резултатите установяват, че 200-400 милиграма женшен за осем дни подобряват настроението, запазват спокойствието и подобряват реакцията на участниците към мисловните процеси. Друго проучване, проведено в отдела по фармакология в Централния изследователски институт на САЩ, изследва ефекта на женшена при хора с хроничен стрес и установи, че билката има значителни антистресови свойства и може да се използва за лечение на различни стресови болести. Дозата от 100 милиграма женшен намалява симптомите на язвата, теглото на надбъбречната жлеза и глюкозните нива, което го прави мощен лекарствен вариант за хроничен стрес.

Подобрява функцията на мозъка Женшенът стимулира мозъчните клетки и подобрява концентрацията и когнитивните дейности. Проучванията показват, че приемането на корен женшен за 12 седмици може да подобри умственото представяне при хора с болестта на Алцхаймер. Едно изследване, направено в катедрата по неврология в Института за клинични изследвания в Южна Корея, изследва ефективността на женшена върху когнитивните резултати на пациентите с болестта на Алцхаймер. След третирането с женшен, участниците показаха подобрения в продължение на три месеца. След преустановяване на лечението с женшен, подобренията намаляват. Това показва, че женшенът действа като естествено лечение на Алцхаймер.

Има противовъзпалителни свойства Едно интересно проучване, направено в Корея, измерва благоприятните ефекти на корейския женшен върху децата след химиотерапия или трансплантация на стволови клетки при напреднал рак. В проучването са включени 19 пациенти, които получават 60 милиграма женшен всеки ден в продължение на една година. Кръвните проби се събирали на всеки шест месеца, за да се анализират. В резултат на лечението учените отбелязват, че възпалителните маркери намалели драстично, благодарение на приема на женшен.

Помага при отслабване Друга изненадваща полза от женшена е способността му да работи като естествен агент, потискащ апетита. Той също така повишава метаболизма и помага на тялото да изгаря мазнините по-бързо. Проучване, направено в Центъра за изследване на растителната медицина в Чикаго, измерва ефектите на женшена на 40 пациенти в преддиабетно състояние и със значително повишено тегло. Пациентите приемали 150 милиграма екстракт от женшен за 12 дни. До петия ден пациентите имали значително по-ниски нива на глюкоза на гладно, а след 12-ия ден глюкозният толеранс се увеличили и общите нива на кръвна захар намалели с 53%. Пациентите също показват загуба на тегло. Лекува сексуална дисфункция Приемането на корейски женшен изглежда подобрява сексуалната възбуда и лекува еректилната дисфункция при мъжете. Систематичен преглед от 2008 година включва 28 рандомизирани клинични проучвания, които оценяват ефективността на женшена за лечение на еректилна дисфункция. Прегледът предостави доказателства за употребата на червен женшен, посочвайки, че от 28 проучвани пациента 20 са показали подобрение на еректилната функция след прием на женшен. Изследванията, извършени през 2002 г. в Катедрата по физиология в Университета по медицина в Юнион Илинойс, показват, че гинсенозидите улесняват ерекцията чрез директно индуциране на вазодилатацията (разширяване на съдовете) и отпускането на еректилната тъкан. Гинсенозидите освобождават азотен оксид от ендотелните клетки и периваскуларните нерви, които пряко засягат еректилната тъкан.

*Изследванията на университета показват също, че женшенът засяга централната нервна система и значително променя активността в мозъка, която улеснява хормоналното поведение и секрецията по време на полов акт.

Подобрява функцията на белите дробове Приемането на женшен значително намалява белодробните бактерии, а проучванията показват, че билката може да спре растежа както на обикновена белодробна инфекция, така и на кистозна фиброза. В едно проучване от 1997 г. се показва, че само 2 седмици прием на женшен стимулира изчистването на белите дробове (това е особено полезно за всички активни пушачи, както и за тези, които искат да прочистят организма си след като са спрели да пушат). Проучването показва още, че женшенът има способността да третира белодробно заболяване, наречено хронично обструктивно белодробно заболяване (ХОББ), което се характеризира като хронично слаб въздушен поток, който обикновено се влошава във времето. Според изследването, приемането на женшен подобрява белодробната функция и спомага изчезването на някои симптоми на ХОББ.

Намалява нивата на кръвната захар Няколко изследвания показват, че женшенът намалява нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Според медицинския център на Университета в Мериленд хората с диабет, които приемат женшен преди или заедно с напитка, богата на захар, показват по-малко увеличение на нивата на кръвната захар. Друго изследване, направено в Отдела за човешко когнитивно неврологично мислене в Обединеното кралство, открива, че билката спомага за намаляване на нивата на кръвната глюкоза един час след консумацията на глюкоза, което потвърждава, че женшенът притежава регулаторни свойства.

*Едно проучване установи, че женшенът подобрява инсулиновата чувствителност.

Предотвратява рака Изследванията показват, че женшенът притежава мощни противоракови свойства, поради способността му да инхибира туморния растеж. Въпреки че са необходими повече изследвания по този въпрос, докладите към момента категорично заключават, че женшен има силни противоракови свойства. Той работи комплексно като намалява оксидативния стрес, повишава имунния отговор, унищожава раковите/туморните клетки и стимулира производството на нови, здрави клетки. Укрепва имунната система Друга добре проучена полза от женшена е неговата способност да стимулира имунната система – помага на организма да се бори с инфекцията и болестите. Корените, стъблата и листата на женшен са използвани от дълги години за поддържане на имунната хомеостаза и подобряване на резистентността към заболявания или инфекции.

Няколко клинични проучвания показват, че женшенът подобрява функционирането на клетките, които играят роля в имунитета. Женшенът регулира всеки тип имунни клетки, включително макрофаги, дендритни клетки, Т клетки и В-клетки. Екстрактите от женшен произвеждат антимикробни съединения, които действат като защитен механизъм срещу бактериални и вирусни инфекции. Проучванията показват, че полиацетиленните съединения в женшена са ефективни срещу бактериални инфекции.

БОНУС: Стопирайте симптомите на менопаузата Неприятните симптоми като горещи вълни, нощни изпотявания, промени в настроението, раздразнителност, безпокойство, депресивни симптоми, вагинална сухота, понижено сексуално желание, повишаване на теглото, безсъние и изтъняване на косата са склонни да съпътстват менопаузата. Някои изследвания показват, че женшенът може да помогне за намаляване на тежестта и появата на тези симптоми. Системният преглед на четири рандомизирани клинични проучвания установява, че в три от тях женшенът е стимулирал сексуалната възбуда при жени в менопауза, повишил е благосъстоянието и общото здраве. „

Из:

https://bulvit.com/polzite-ot-zenshena-po-malko-stres-i-po-dobra-mozachna-funktziia.html

Getty Images

Бъдете здрави цяла година, но в този студен месец се пазете. Ако усетите симптоми на следпразнична депресия, простуда, умора и общо неразположение корейският женшен може да ви помогне и в определени форми има приятен вкус!

Total Page Visits: 3019 - Today Page Visits: 2

8 thoughts on “Жен шен

    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  1. zoritoler imol says:

    What¦s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It positively useful and it has helped me out loads. I hope to give a contribution & assist different users like its helped me. Great job.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  2. graliontorile says:

    I really wanted to compose a simple word to appreciate you for some of the unique tips and tricks you are sharing at this website. My incredibly long internet look up has now been rewarded with beneficial facts and techniques to write about with my visitors. I ‘d mention that we site visitors are definitely endowed to exist in a superb site with very many perfect people with good opinions. I feel pretty grateful to have used your entire web page and look forward to so many more cool times reading here. Thank you again for everything.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  3. Gisele Shankle says:

    The other day, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *