Авокадо

Spread the love



Авокадото е една от храните, които забавят стареенето. От доста време насам се каня да пусна пост за нея, тъй като смятам, че факторите, които състаряват и следователно, тези които подмладяват, организма са много. До толкова е възможно, според мен, човек да забавя стареенето или да старее по-бързо по естествен път, че често биологичната възраст на индивида не съответства с психологическата му такава. До голяма степен за това са отговорни и гените, но клетъчното обновяване на тъканите и органите ни, според мен също играе голяма роля.

„Ползи от консумацията на авокадо

Това, което наричаме „авокадо“, е плодът на дървото от авокадо, носещо името Persea americana.

Този плод е ценен заради високата си хранителна стойност и се добавя към всички видове ястия благодарение на добрия си вкус и богата текстура.

Има много видове авокадо, а формата (от крушовидна до кръгла) и цветът (от зелено до черно) може да варират.

След серия проучвания и статистически данни плодът с право си заслужи прозвището “супер храна”.

Авокадото се нарежда сред първите места в списъка на най-здравословните храни на планетата.

Повечето плодове се състоят главно от въглехидрати, докато авокадото е с високо съдържание и на здравословни мазнини.

То съдържа над 25 основни хранителни вещества, включително витамините А, B, C, E, и K, мед, желязо, фосфор, магнезий и калий.

Поради тази причина, ежедневната консумация на авокадо може да ни помогне да се справим с редица здравословни проблеми, както и да балансираме хранителния си режим.

Някои oт xpaнитeлните вeщecтвa в 100 грама авокадо:

    Bитaмин K – 26% oт препоръчителния дневен прием;

    Фoлaт – 20% oт препоръчителния дневен прием;

    Bитaмин С – 17% oт препоръчителния дневен прием;

    Kaлий – 14% oт препоръчителния дневен прием;

    Bитaмин В5 – 14% oт препоръчителния дневен прием;

    В6 – 13% oт препоръчителния дневен прием;

    Bитaмин E – 10% препоръчителния дневен прием.

В състава си има още магнезий, манган, мед, желязо, цинк, фосфор, витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин).

Един плод авокадо (около 170-200 грама) cъдъpжa между 250 и 320 ĸaлopии, 3-4 гpaмa пpoтeин и 28-32 гpaмa здpaвocлoвни мaзнини.

Bъпpeĸи чe cъдъpжa 14-17 гpaмa въглexидpaти, 12-14 oт тяx ca фибpи, ĸoeтo гo пpaви полезна pacтитeлнa xpaнa при всякакъв вид диета, както за отслабване, така и за покачване на мускулна маса.

Aвoĸaдoтo нe cъдъpжa xoлecтepoл или нaтpий и имa изключително ниcĸo cъдъpжaниe нa нacитeни мaзнини.

Как се яде Авокадо?

Разгледайте още 10 здравословни ползи, които ще ви накарат да добавите авокадото в менюто си.

Причина #1: Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини

77% от калориите на плода са от мазнините, които се съдържат в него.

Основната част от тях е олеиновата киселина, която намалява възпалителните процеси и оказва ползотворно влияние върху гените, които се свързват с рака.

Също така мазнините в плода са много устойчиви на окисление в следствие на високи температури, което прави маслото от авокадо една от най-подходящите мазнини за готвене.

Причина #2: Авокадото съдържа фибри

Фибрите са още една хранителна съставка на авокадото.

Комбинацията между тях и други ценни хранителни вещества на авокадото:

    Подпомагат отслабването, чрез засищане и регулиране на апетита;

    Регулират кръвната захар, предоставяйки разнообразие от макронутиенти – белтъчини, въглехидрати, мазнини;

    Редуцират риска от множество заболявания, като предоставят на организма необходимото, за да работи пълноценно – витамини, минерали и пр.

В 1 авокадо се съдържат около 13 грама фибри, което е малко над 50% от препоръчителния минимален дневен прием.

Свързана статия: 7 ефективни начина да контролирате апетита за сладко и нездравословни храни

Причина #3: Високо съдържание на калий

Калият е важен минерал за организма, който много хора не успяват да си набавят дори в минимални количества.

Макар бананите да се смятат за най-добрият източник, авокадото определено ги бие по точки, тъй като в 100 грама авокадо се съдържат 14% от препоръчителния дневен прием, в сравнение с 10%, съдържащи се в бананите.

Според изследванията приемът на достатъчно количество калий се свързва с понижаване нивата на кръвното налягане, един от рисковите фактори за сърдечносъдови заболявания и бъбречни увреждания.

Интересен факт: Въпреки високата си калорийна стойност, когато целим изчистване от мазнини, авокадо ще е по-добър избор спрямо банан, заради по-оптималната инсулинова реакция, която ще създаде богатият на хранителни вещества плод.

Причина #4: Намалява риска от сърдечносъдови заболявания

Резултатите от множество проведени изследвания сочат, че авокадото оказва изключително благотворно въздействие върху работата на сърцето и сърдечносъдовата система.

Нивата на триглицеридите, холестерола, кръвното налягане са маркери за риск от развитие на сърдечносъдови заболявания.

Изследвания върху влиянието на авокадото върху тези маркери, сочат че:

    Понижава значително нивата на ЛДЛ („лошия“) холестерол с до 22%;

    Намалява нивото на триглицеридите с до 20%;

    Увеличава т.нар. „добър холестерол” с до 11%;

Свързана статия: Как да намалим холестерола – без лекарства и хапчета

Причина #5: Екстракт от авокадо подпомага за облекчаване на симптомите на артрит

Артритът е силно разпространена болест, като са познати много видове от заболяването и обикновено това са хронични проблеми, с които хората живеят през голяма част от живота си.

Няколко изследвания сочат, че екстрактът от авокадо или соевото масло могат да намалят симптомите на артрит на костите, наречен още остеоартрит.

Причина #6: Мазнините в авокадото помагат да се абсорбират хранителните вещества от растителните храни

Когато става въпрос за хранителни вещества, трябва да знаете, че всъщност не количеството им е съществено, а начинът, по който те се абсорбират от организма.

Научно доказано е, че ако добавите авокадо или масло от авокадо към вашето меню, то може да повиши стойността на хранителните вещества на другите растителни храни, които консумирате.

Причина #7: Помага в борбата с килограмите

Въпреки че плодът е сравнително калоричен, той може да способства отслабването чрез редица механизми.

Благодарение на богатото си съдържание на ненаситени мазнини, авокадото ни помага да се отървем от излишните килограми.

Високото съдържание на фибри, както и количеството сложни въглехидрати, които се съдържат в плода, са причина консумацията му да ни държи сити за продължително време.

Свързана статия:  95 доказани метода за Отслабване – Бързо и Безопасно

Причина #8: Предпазва от рак

Авокадото предоставя на организма ни многобройни фитохимикали, включително ксантофили и феноли, които помагат в предпазването и предотвратяването на развитие на ракови клетки.

Протеиновото съединение, наречено глутатион, заедно с ксантофил-лутеинът, намаляват значително риска от рак на устната лигавица.

Данни показват обещаващи резултати и относно въздействието на авокадото върху значително по-ниския риск от рак на кръвта, гърдата и простатата.

Причина #9: Въздейства благотворно върху кожата и очите

Авокадото е отличен източник на каротеноидите лутеин и зеаксантин, които помагат за предпазване от дегенерация на макулата и катаракта, и поддържат яснотата във фокуса на зрението.

Същите тези две хранителни вещества действат като буфери срещу вредното влияние на UV-лъчите и така поддържат кожата здрава и еластична.

Причина #10: Авокадото е вкусно и лесно се вписва в разнообразни рецепти

Авокадото лесно може да се включва в голямо разнообразие от рецепти.

Притежава богата, кремообразна и мазна текстура и се съчетава с голямо изобилие от различни съставки.

Може да се консумира и самостоятелно, но най-често се включва в рецепти за салата, смути и пастет.

Противопоказания и странични ефекти от Авокадо

Странични ефекти от консумацията на авокадо могат да се получат при хора, които имат индивидуална непоносимост към латекс, тъй като е възможно да се прояви алергична реакция.

Освен индивидуалната непоносимост, при остри заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, не е препоръчително да се яде авокадо.

Не включвайте в диетата кората на плода, както и костилката. Те съдържат отровни вещества и са в състояние не само да причинят алергии, но и да предизвикат отравяне.

Масло от авокадо

Маслото от авокадо се получава чрез студено пресоване на пулпата на зрели плодове, понякога се извлича и от ядките на плодовете.

Съдържа витамини А, Е (съдържанието им е 5 пъти по-голямо, отколкото в зехтина), С, В1, В2, В3, В9, D, F (3 пъти повече, отколкото в рибеното масло).

Маслото от авокадо може да се използва за кулинарни цели и като компонент за лекарствени и козметични продукти.

Козметични свойства

Козметичните свойства на авокадовото масло са разнообразни.

Използва се за хидратиране на лицето, насищане с хранителни вещества, повишаване на кръвообращението.

В резултат на това епидермиса получава голямо количество кислород, производството на колаген и еластин се подобрява, кожата става здрава и еластична.

Маслото от авокадо предотвратява появата на нежелани възрастови промени във външния вид, помага за намаляване на пигментацията, както и в борбата със стареенето.

Може да се използва за всеки тип кожа и е чудесно за ежедневна употреба.

То е полезно и в борбата срещу различни възпаления, използва се и в борба с акнето.

Помага за предпазването на кожата от вредното въздействие на студа и вятъра през зимата, а през лятото – да се минимизира вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

Как се яде авокадо?

Когато купувате авокадо, погледнете неговия външен вид и тегло – плодовете трябва да са тежки и твърди, то узрява при стайна температура за 2 дни.

Проверете кората – не трябва да има повреди и петна, пукнатини и мръсотия. Ако има тъмни петна, това доказва прекомерното отглеждане на плода.

Щом веднъж е срязано, авокадото почернява бързо. Ако искате да го запазите, напръскайте повърхността му с лимонов сок, опаковайте го херметически и го поставете в хладилник, където може да се съхранява до 1 седмица.

Що се отнася до това как се яде авокадото, това е просто.

За да почистите плода лесно и бързо, трябва да намалите диаметъра му, докато ножът докосне костилката.

След това разделете плода на 2 части и леко го завъртете – когато плодът е узрял, това не създава трудности.

След това трябва внимателно да изрежете костилката и да я извадите, на всяка половина направете още един малък разрез от горе до долу.

След това внимателно издърпайте кожата – тя лесно се отделя от месестата част на плода.

„Мекото и сочно авокадо се оценява в цял свят, за неговите ползи говорят лекари и учени. Въпреки че всички знаят, че авокадото е най-мазният продукт от растителен произход в света. Как тогава може да бъде толкова полезно?

Предлагаме ви да се запознаете с ползите от авокадото за тялото.

Как най-мазният растителен продукт може да бъде полезен?

Хранителните специалисти обясняват: не всички мазнини са вредни. Наситените мазнини повишават холестерола и увеличават риска от различни заболявания. Докато моно- и полиненаситените мазнини могат да понижат нивото на вредния холестерол и да предпазят сърцето надеждно. Именно такива са тези мазнини, които се намират в авокадото.

Ненаситените мазнини са група от полезни вещества, от които нашето тяло се нуждае за изграждане на клетки и регулиране на метаболитните процеси.

Нашият мозък е 60% мастни вещества и около 60% от цялата енергия, която сърцето ни получава точно в процеса на обработка на мазнини. От тези мазнини се нуждаят нервната ни система и зрението. Като цяло, телата ни не могат да се справят без тях.

В допълнение, авокадото съдържа фолати, витамини А и Е, калий, стероли. Не е плод, а истинска витаминна бомба. Благодарение на богатия си състав авокадо предпазва тялото ни от много заболявания.“

Част от източниците ми са:

https://www.edna.bg/zdravoslovno/kakvo-se-sluchva-s-tialoto-ako-iadem-po-1-avokado-na-den-v-prodylzhenie-na-mesec-4655485

https://stanimirmihov.com/avokado/


За тези, които ме познавате, знаете, че не мога да готвя. За тези, които не ме, ако желаете мога да Ви споделя по e-mail-а една от авторските ми рецепти, а именно тази за „Мус от авокадо“ (без арсеник или отрова за мишки в състава 😀 ). Тя е една от малкото авторски рецепти, които бих Ви споделила, по простата причина, че, стига да купите качествени продукти, технологията на приготвяне е много лесна, естетическото ви чувство не е необходимо да е на най-високо ниво, а сръчността – минимална, т.е. с хубави продукти няма как да не ви се получи. Има една поговорка, че там където е започнал един проблем (на верандата, в леглото, на улицата, в кухнята и т.н.) там трябва да се разреши. Смятам, че в тази „мъдрост“ има нещо вярно и ако Вие сте решили да поканите гости или да опитате нещо ново или просто не знаете какво да си приготвите за ядене, а рецептите на майка Ви, баба Ви, сестра Ви, нейните готварски курсове, Вашите готварски курсове, леля Ви, стринка Ви, някой сайт или телевизия която следите, вие имате проблем в кухнята…който може…съответно да бъде разрешен в магазина или в магазина и кухнята. А пък може би не сте фен на някой популярен готвач, който готви само с ръце, или всичко му е само „на око“ или, като мен, не Ви е приятно да гледате „Черешката на тортата“, защото често там, освен завързаните рецепти, се появяват и индивиди, които просто си вдигат рейтинга или никога не са готвили, още по-малко защото са били гладни, пък камо ли да се опитат да проявят творчество месейки се в кулинарното изкуство…. Само сега имате уникалния шанс да споделя с Вас свежа рецепта, подходяща за всеки сезон, която, както споменах е авторска и проста – стига да искате, оставете Ваш e-mail в полето с коментари отдолу, който ако не желаете да бъде споделян публично няма да публикувам – ще Ви пратя рецептата по него, ще изтрия коментара и после ако искате пишете отзив. Просто тази рецепта е освен авторска и винаги приготвяна с най-добри чувства, и здравословна, а блога е основно за здравословните практики и начин на живот. Ако не се интересувате  пък, ще се радвам да съм Ви насочила вниманието към ползите от авокадото, което да се присетите да си вземете или ако никога не сте опитвали – да пробвате. Просто авокадото освен, че е полезно, според мен е храна, която почти никой не консумира абсолютно самостоятелно. Пожелавам Ви свежест и до скоро! J


Total Page Visits: 4382 - Today Page Visits: 3

126 thoughts on “Авокадо

  1. bedava says:

    Dat is een interessante benadering om geen verwachtingen te hebben. Snap wel wat je zegt en herken ook heel erg dat het dan ook niet kan tegenvallen. Maar voor mij is de praktijk toch anders. Ik heb toch wel erg vaak verwachtingen. En ja hierdoor ook vaak frustratie. Maar is het opgeven van verwachtingen hetzelfde als het opgeven van hoop? Is dan alles goed wat er gebeurd? Wat komt er in de plaats van de verwachting? Carol Perkin Craig

    Отговор
  2. 720p says:

    I have to get across my love for your generosity for men and women that absolutely need assistance with in this concern. Your real dedication to passing the solution all around was pretty interesting and have regularly allowed many people like me to achieve their targets. This warm and helpful guideline entails a lot a person like me and extremely more to my office workers. Thanks a lot; from each one of us. Merola Marten Nahshon

    Отговор
  3. turkce says:

    Hello my friend! I wish to say that this article is awesome, great written and include approximately all vital infos. I would like to see extra posts like this . Lucy Ev Richardo

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. It would be just info without the readers, so I would be pleased if you continue visiting my website.

      Отговор
  4. turkce says:

    I just could not leave your web site before suggesting that I extremely loved the usual info a person supply to your visitors? Is gonna be again regularly to check up on new posts. Margret Findlay Rawdan

    Отговор
  5. harmoniqhealth says:

    Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wanting
    to know your situation; we have created some nice procedures and we
    are looking to exchange methods with others,
    be sure to shoot me an email if interested.

    Отговор
  6. Haberler says:

    Greetings! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew
    where I could locate a captcha plugin for my comment form?
    I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding
    one? Thanks a lot.!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation.

      I have no idea, I am sorry.

      I would be pleased to see you soon again reading and commenting.

      Отговор
  7. instagram takipçi satın al says:

    Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and
    in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog
    posts. Anyway I’ll be subscribing to your augment and
    even I achievement you access consistently quickly

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you very much for the appreciation. I hope to see you soon again reading and commenting.

      Share my website with people that you think that it will be interesting for and feel free to start a discussion in the comments box.

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Soon there will be more.

      Thanks for the appreciation.

      I would be pleased to see you soon again reading and commenting.

      Please share my website with people that you think it will be helpful for.

      Live well and prosper. 🙂

      Отговор
  8. Gündem Haberleri says:

    Hello there! This article couldn’t be written much better!
    Looking through this article reminds me of my previous roommate!
    He always kept preaching about this. I’ll forward this post to him.
    Pretty sure he will have a very good read. Thank you for sharing!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thanks for the appreciation.

      I hope to see you soon again reading and commenting.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Try subscribing in the subscription box.

      Feel free to start a discussion in the comments box.

      Live well and prosper

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation.

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want

      Live well and prosper

      Отговор
  9. İlahi Sözleri says:

    Greetings! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew
    where I could locate a captcha plugin for my comment form?
    I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding
    one? Thanks a lot!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation.

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want

      Live well and prosper

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation.

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want

      Live well and prosper

      Отговор
  10. click here says:

    Fantastic blog!
    Do you have any hints for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own blog soon but I’m a
    little
    lost on everything. Would you recommend starting with a free
    platform like WordPress or go for a paid option?
    There are so many choices out there that I’m totally confused ..

    Any tips? Cheers!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Cheers!

      I would suggest you think about how do you want to develop your website and if you want more pages than just a blog I suggest you use a payed platform, chose your domain and hosting and create a website with blog – wordpress is suitable, but you can use other builders.

      And then start writing and keep the process going.

      Thank you for the appreciation.

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want

      Live well and prosper

      Отговор
  11. Reed says:

    It’s in fact
    very complicated in this busy life to listen news on
    Television, thus I only use
    web for that reason, and get the hottest information.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Do I know you?

      Thanks for the appreciation.

      I would be pleased to see you soon again reading and commenting.

      Try to subscribe in the subscription box that appears after every article.

      Feel free to start a discussion in the comments box.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Live well and prosper

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  12. Harold says:

    I take pleasure in, result in I discovered just what I was
    taking a look for. You have ended my 4 day lengthy
    hunt! God Bless you man. Have a nice day.
    Bye

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      I am a woman

      Blessings to you too

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  13. Susie Rason says:

    When I originally commented I clicked the „Notify me when new comments are added“ checkbox and now
    each time a comment is added I get three emails with the same comment.
    Is there any way you can remove people from that service?
    Cheers!

    Отговор
  14. Micki Morehead says:

    Hello! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and say
    I truly enjoy reading through your blog posts.

    Can you suggest any other blogs/websites/forums that
    go over the same subjects? Thank you so much!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      You can check my sources

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  15. zoritoler imol says:

    I do agree with all of the ideas you have presented in your post. They are really convincing and will definitely work. Still, the posts are too short for starters. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  16. Danna says:

    Fantastic blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers?

    I’m hoping to start my own site soon but I’m a little lost on everything.
    Would you propose starting with a free platform like WordPress or
    go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused
    .. Any recommendations? Thanks a lot!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      ❤️❤️❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  17. Haley says:

    This is very fascinating, You’re an overly professional blogger.
    I have joined your rss feed and look ahead to in the hunt for more of your
    fantastic post. Also, I’ve shared your web site in my social networks

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      I will

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  18. Judith says:

    Hello everyone, it’s my first go to see at this site, and post is actually fruitful designed for me, keep up
    posting these types of articles or reviews.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  19. Alla Caldeira says:

    What¦s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It absolutely helpful and it has helped me out loads. I hope to give a contribution & aid other users like its aided me. Good job.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  20. wso shell download says:

    May I just say what a comfort to discover somebody that actually knows what
    they are talking about online. You actually realize how to bring a problem
    to light and make it important. More and more people really need to look
    at this and understand this side of your story.
    I was surprised that you are not more popular
    given that you surely possess the gift.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      I am thrilled by your compliments

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  21. Eugene says:

    Hey would you mind stating which blog platform you’re working
    with? I’m going to start my own blog in the near future but I’m
    having a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something unique.
    P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  22. Amy says:

    I got this web site from my friend who told
    me on the topic of this site and now this time I am visiting this web page and
    reading very informative articles here.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  23. preglednaprodukta.top says:

    Hi, I do think this is an excellent blog. I stumbledupon it 😉 I’m going
    to return yet again since i have bookmarked it. Money and freedom
    is the greatest way to change, may you be rich and continue to
    help others.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      I will be pleased to be in your bookmarks ❤️

      Thank you for the appreciation. 🙂

      I would be pleased to see you again reading and commenting my articles.

      Share my website with people that you think it will be helpful for.

      Feel free to start a discussion in the comments box and subscribe if you want 😉

      Live well and prosper 🙂

      Отговор
  24. Pingback: grandpashabet
  25. Pingback: child porn
  26. Pingback: child porn

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *