Диети

Spread the love

Дефиницията за „диета“ е „режим на хранене“, но в тази публикация ще засегна по-специално темата за диетите за отслабване. Диететиката вече е наука и се учи в медицинска академия, но преди да заживеем във времето на бързото хранене и модерните специалности хората също са разбирали ефектите на различните храни, напитки и билки върху организма.

В последните 14-15 години съм опитвала всякакви режими и най-общото, което осъзнах е, че всичките действат и всичките не действат, т.е. резултата, който накрая ще получите от даден режим зависи единствено и само от „задрежимното устройство“ (вас), дали го прилагате за първи път и как го прилагате в комбинация с начина си на живот (физическа активност, спорт, сън, количество стрес, възраст и минало от други режими).

Индустрията за отслабване е милионна индустрия в нашe време и колкото по-бърз резултат търсите, толкова по-голяма ще е „лихвата“, която ще платите (нещо като с бързите кредити).

В този първи пост на тази тема е невъзможно да публикувам всичките ми проучвания, опит и препратки към източници, затова е възможно да има и още, а в коментарите спокойно може да задавате въпроси или, ако желаете личен съвет, да ми оставите имейл, който ще изтрия от коментарите, ако не желаете да се вижда публично и да встъпим в лична комуникация.

Всички хора имат необходимост от хранителни вещества ежедневно още преди раждането си, въпреки че има модерни „диети“, които подкрепят идеята за „слънчева диета“ (че човек може да се храни само от енергията на слънцето). И аз харесвам слънцето и наистина когато то ни топли ни се яде по-малко и сме по-енергични, но още преди олимпиадите по биология, които печелех в началното училище ясно ни преподадоха схемата за фотосинтеза и тя е приложима при растенията.

Ще стартирам по същество с кратка препоръка какво да не правите. Не си давайте парите за хранителни добавки за отслабване, засилване на метаболизма, горене на мазнините и прочее. 1. – миришат, 2. – имат странични ефекти, 3.- не действат. Ако действаха и имаше такова магическо хапче всички щяхме да сме стройни, здрави, фини или изваяни като гръцки статуи и да можем да станем космонавти и хранителните режими и спортните дисциплини нямаше да съществуват. Знам, че няма как да повярвате на една непозната, която ви дава подобен съвет, но аз не просто съм опитвала подобни продукти – аз мога дори да надуша част от хората, които ги ползват (както и страха и агресията…буквално….и лъжата – в преносен смисъл, но това е друга тема) и въпреки мисловния ми капацитет (който от дете притежавам и развивам, за добро или лошо) съм опитвала доста такива продукти. Освен ако нямате медицински проблем, който, разбира се изисква съответния режим и добавки (примерно диабет, добавка канела….) не си мислете, че индустрията иска да ви помогне да си решите проблема с теглото или силуета или каквото там не си харесвате. Те искат да ви вземат парите…и в страната и на международно ниво. Ако Ви помогнат да си решите „проблема Х“, вие вече няма да им давате пари. А те искат да продължавате да им давате и ви държат на въдицата по един от най-гадните начини – продават ви надежда, илюстрирана с краен резултат (постигнат по друг начин) за сметка на комплексите Ви. Л-карнитин, извлеци от борове, „Лида дайдахуа“(наистина има странични ефекти за сърцето), новото хапче за талията на Галена или Цеца или друга поп-фолк звезда, абонирана при най-новия пластичен хирург на пазара, китайските капсули на някоя си инфлуенсърка в Инстаграм пълни с евтин, долнокачествен китайски анфетамин, зелено кафе, трибулус терестрист, йонхимбин, чист оралист, чист сибутрамин – какво ли не позволено и забранено съм опитвала, за да си дам парите на въпросната поп-фолк певица или инфлуенсърка, които тя да даде на пластичния си хирург. И не веднъж….а два пъти съм падала в този трап. Първият път беше в гимназиалните ми години и когато се усетих, че не само си пилея и без това малкото пари, за нещо, което не само няма ефект а и ми вреди на здравето, помолих една от най-доверените ми приятелки да ми пази парите за известно време – ако тя сега чете тези редове, може да потвърди. Втория път, когато паднах в този трап и аз не знам защо по дяволите го направих – ето примерно в Италия освен спагетите, популярен продукт са и карб-блокерите. Колко предвидливо, нали? Освен храна да пускат и добавки отговарящи на местния пазар…? Втория път когато паднах в този трап не ми се описва в подробности, нито как си изкарах тези вещества от организма супербързо в притеснението, че е възможно в тях да има някой наркотик, който да ми остане в кръвта. От тогава не съм близвала хранителна добавка „за подобряване на външния вид“ – друг е въпроса, че един-два пъти след това съм се изкушавала, купувам си нещо ,не го пия и го изхвърлям след известен период от време. Опитвала съм един служебен аргинин-аспартат, който не само че действа като азотен бустер, а в определени дози е с медицински предназначения – подпомага възстановителните сили на организма, имунитета, фертилитета и еректилната функция. И когато ме удари параноята предпочитам да си дам парите за някой стягащ крем или масажно масло, които не само че са безвредни а и даже билките в тях имат ефект. Ще се опитам да не рекламирам нищо и никой в тази статия – както виждате не ви продавам хапчета. Единственото, които бих Ви изрекламирала в тази статия е газираната вода…Швепс…просто ей така, заради мото им – „За хора с минало“ – но аз така или иначе непрекъснато я рекламирам като си я купя и я позиционирам някъде, а харесвам и други газирани води, а както не веднъж съм се базикала -за съжаление не мога да живея само на газирана вода, нито приличам на някой, който живее само на газирана вода. А ако работех с „британските учени“ (понеже те имат финансиране за всякакви проучвания) за такъв експеримент щях да получавам много над средната за България заплата (същото се случва с лекарствата и ваксините за вируса в момента в Оксфорд и по света).

След краткия увод, следва да изброя част от режимите, които съм тествала и наблюденията ми.

Глад (не сух-позволено е пиенето на вода)-освен ако не страдате от затлъстяване втора или трета степен е абсолютно безполезен с цел отслабване.

Диета с лимони и кленов сироп-същото като с глада, като не съм била в „станциите“ където го предлагат, което е още по-скъпия вариант-освен ако нямате сериозен проблем е бесмислено, пиенето на английска сол междувременно е супернеприятно и въпреки бързия ефект и йо-йо ефекта е също толкова бърз.

НВД (ниско въглехидратна диета) – виае добре и може да бъде построена по много начини. Оказва добро влияние на СПКЯ и щитовидната жлеза.

ВМ-НВД (високо мазнина ниско въглехидратна диета)-влиае добре, особено на активно спортуващи, само че и най-малките отклонения имат големи последствия. В тази статия не смятам да засягам темата за тайните за Средиземноморската и Френската кухня, проучванията ми по кардиология (лични и от източници) и „френския парадокс“ – тези теми евентуално ще бъдат повод за още една или няколко статии. Пък и чакам правителството да се смени (шегичка?)….Не…каузата ми е за хората, независимо от това, кой е на власт в България – аз мога да пиша и от чужбина на български и други езици. Пък и след като след всички тези експерименти съм станала по-силна и стабилна и то за СВОЯ сметка (пари, пот, кръв, сълзи, падания, ставания, контузии, въстановяване и т.н.), смятам, че ми стиска (имам и сърцето, и знанията и нервите) да продължавам с каузата за вас. 🙂

Просто вмъквам правителството тук, заради актуалните обстановки по света и у нас. От 11-12 години насам си мечтая да имаме управляващи, които да им пука за народа. Не народа да е беден, гладен, болен и застаряващ, а да има достъп до качествени храни и социални придобивки, за да може да се развива културно и духовно.С годините обаче не само, че се примирих с факта, че не е така, а и до голяма степен разбрах какво реално се случва. Вместо да развиваме собственият си стандарт, да купуване, продаваме и произвеждаме качествени стоки, да ги изнасяме и да внасяме качествени стоки, държавата нехае по този и други въпроси, свързани с народа и развитието на икономиката ни. Вместо това в България се превръщаме в евтина работна ръка, внасяме полуфабрикати и изкуствени продукти с ниско качество, голяма част от чужденците ни виждат като последна дупка на кавала или…още по-зле, а страната ни е хубава, плодородна, с традиции и история. Вместо това ние се превръщаме в чуждестранна евтина поддръжка, телефонна централа, страна, в която голяма част от рокзвездите идват след като се пенсионират, а за категориите туристи просто не ми се отваря приказка. Държа да отбележа, че аз НИЩО не разбирам от икономика и нищо против контрабандата нямам, особенно след като част от парламента освен от корупция, вместо да му пука за първата се препитава от втората. И аз бих се занимавала с контрабанда. Също така от данъчна система нищо не разбирам, въпреки че смятам, че не е зле да си плащаме данъците и парите от тях да отиват където им е мястото.

Ябълки

Диетата на ябълки, позната още като „диетата на Пенелопе Круз“ се състои само от ябълки за 1/3/5/10/14 поредни дни. Някои хора също пият ябълков оцет с топла вода на закуска при спазването и. Наистина е разтоварваща, но е също толкова неефективна като глада и диетата с кленов сироп и лимони от гледна точка на йо-йо ефект. Иначе това е една от малкото диети, които не успях да изтърпя до края. Въпреки, че съм човек, който много салати, особено зелени е изял през живота си, диетата на ябълки според мен е възможно само крава да я издържи до края. Наистина, ако се пие чай от някакви билки или резене (подпомага храносмилането) евентуално би могло да се получи, но от яденето само на ябълки човек му се подува я стомаха, я червата, я и двете. Ябълковият пектин, както и натуралните ябълкови продукти са полезни за редица неща, но само на тях не може да се живее и е бесмислено. Просто е садо-мазохистично, като носенето на стягащи изпотяващи колани и корсети (в 21ви век), което съм си причинявала, и освен, че спира дишането, в дългосрочен план е неефективно и най-много да ви размести вътрешните органи,



Майкъл Търмънд

За кратко преди 10-11 години съм спазвала и режимите на Майкъл Търмънд. Имаше някакъв ефект, но оттогава не ям розмарин. Веднага обяснявам – той сортира хората в различни групи според вида на структурата им (къде пълнеят и колко мускул са склонни да трупат) и за намаляване на телесното тегло освен специфични режими за групите, предлага и списък със забранени и разрешени продукти и комбинациите им и рецепти. Тъй като подправките добавят вкус към храната, помагат за разнообразието, храносмилането, апетита и какво ли още не (съвсем скоро очаквайте статията ми за подправките) в част от моя режим влизаше пиле с розмарин. Не казвам, че комбинацията не е добра – дори не помня кой тип точно се бях паднала, но ми се отели вола от ядене на пиле с розмарин, но до момент в който тотално ми се отяде. Е….поне след това отслабнах по естествен път, защото наистина този режим подейства обратно пропорционално на апетита ми.

Прилагам снимки от книгата, от която го открих и няколко страници. Моля да ме извините, че качеството им е лошо, но ако сте заинтересовани мога да ги променя с по-хубаво в удобен момент, както и ако освен коментар ми оставите мейл да ви изпратя тези режими или които и да било други, които споменавам с повече варианти и подробности.



Системата „Минус 60“

Тази книга ми е изчезнала някъде, но диетата в нея беше бавна, ефективна и с доста разрешени неща. Не я помня за съжаление.

Диети от интернет

В интернет, особено по специфични сайтове и форуми може да намерите всякакви диети. Съществуват форуми за фитнес, женски форуми пълни с диети от сорта на тази с ябълките, форуми на хора с различни хранителни разтройства и фалшиви сайтове на мошеници, които освен определен режим се опитват да ви продадат още много неща покрай въпросния. В интернет съм намирала режими от сорта на „диетата на руските балерини“, която се състои от 5 порции кашкавал (мисля, че бяха по 5 0гр) и бяло вино с всяка от тях, но никога не съм я опитвала. Запозната съм и с неофициалния глад на гимнастичките, през който честно казано малко ме е яд, че не съм минавала, но си заслужава да не сънуваш пържени чушки от глад, а доколкото знам глада не им е препоръчан от треньорките им и съм чувала как са си криели вафлите по състезания, което намирам за нормално, особено при изтощен или изтерзан организъм.

В интернет също може да бъде намерена обща и подробна информация за „Диетата на Дюкан“, „Диетата на Аткинс“, „Зоната“, „Саут Бийч“ и всички подобни популярни хайпове.

Подобно на деленето на хората по различни показатели на Търмънд, в интернет могат да бъдат намерени диети според зодията, кръвната група, аюрведичния тип и какво ли още не. Всъщност, имам книга на алтернативното хранене, където част от такива нови и стари диети са събрани. Ако някой е заинтересован от хранене по аюрведа, мога да му изпратя страници от книгата, въпреки че по този въпрос има много информация в интернет.

Като диета от интернет искам да цитирам „90 дневната диета“. Тя е разнообразна и е базирана на разделното хранене и доста хора я смятат за ефективна. Не е по вкуса ми, но е еднин от най-човечните „хайпове“ на които може да попаднете в интернет. Харесвам я, заради обяснението на денонощните цикли на човешките органи (тема, по която смятам да пиша отделна статия).

90 дневна диета – Форум

Кажете сбогом на досадното чувство на глад с 90 дневна диета

90 дневна диета – За кого е предназначена:

  • За хора, които искат да нормализират кръвното си налягане.
  • За хора, които искат да променят в положителна посока обмяната на веществата в организма си.
  • За хора,които спортуват и се нуждаят от повече енергия, без да взимат лекарства.
  • За хора, които искат да отслабнат трайно и това да не окаже влияние на здравето им.
  • За хора, които не искат да гладуват и държат да приемат нормално количество храна.

Защо толкова много хора използват 90 дневната диета и я препоръчват.

  • Защото е от малкото универсални диети, при които се запазват постигнатите резултати дълготрайно.
  • Защото резултатите са дълготрайни и не се случва така нареченият (йо- йо) ефект.
  • Защото освен килограмите  се нормализират и обменните процеси в организма, които от своя страна влияят върху нормализиране на кръвното налягане ,  върху косата, кожата, ноктите, отделителната система и някои вътрешни органи.

Каква е тайната на 90 дневната диета:

90дневната диета се основава на принципа на разделното хранене. По време на спазването и ще можете да консумирате всички нужни на организма хранителни вещества а именно месо, тестени изделия, сладки и млечни продукти, плодове и зеленчуци и други мазнини въглехидрати.
На практика можете да ядете всичко, само ще трябва да спазвате определен график и правила за тяхното консумиране.
Продължителноста не е случайна и не примерна: тя е точно 90 дена (не три месеца).
Когато преминете през 90 дневният цикъл, можете да повторите диетата, но след определена почивка, която е 90- дни.

90 дневна диетa

И така да пристъпим по същество. Ето я нашата 90 дневна диета:

“90 дневна диета” е разделена на цикли от по 4 дни, които се редуват до края:
1. Белтъчини, 2. Бобови храни и варива,
3. Въглихидрати, 4. Плодове

90 дневна диета – I ден

(1) Първи ден – Белтъчини

Месо(риба,пилешко,телешко, свинско, агнешко и др.), мляко, сирене, кашкавал,извара и други млечни продукти, соя и соеви продукти. Можете да ги комбинирате със зеленчуци без скорбяла: краставици, домати, зеле, чушки, ряпа, червено цвекло, карфиол, спанак. Може да си позволите малко пълнозърнест хляб.

Меню-ориентир:

Закуска:

  • Плодове

Спазвайте правилото да не смесвате плодовете.
Например: Ако ви се ядът праскови – изяждате 2-3 и никакви други плодове. Трябва да консумирате само един вид плод. (само диня или само пъпеш, само ябълки, само круши и т.н.)

Обяд:

  • Пържоли на скара (свински, телешки, агнешки)
  • Кюфтета и кебапчета на скара
  • Сирене по шопски
  • Риба (да не е пържена)
  • Яйца на очи
  • Свинско със зеле

Месото можете да комбинирате със салата (домати, краставици, маруля, чушки, лук, сирене)

Вечеря:

  • Вечерята трябва да е същата като обяда.

Важното правило тук, е че трябва да бъде половината количество от обедното меню.

90 дневна диета – II ден

(2) Втори ден – Бобови храни и варива

Боб, зелен боб, леща, ориз, царевица, грах, картофи, соя

Меню-ориентир:

Закуска:

  • Плодове

Правилото за “не-смесването” още важи!

Обяд:

  • Постни сърми
  • Леща
  • Боб чорба
  • Ризото (може и с гъби)
  • Пълнени чушки (без кайма)
  • Яхния от картофи
  • Яхния от ориз

Можете да комбинирате с всички видове зеленчуци, също така можете да ядете и хляб. Не се притеснявайте да използвате сол и достатъчно подправки за да направите вкусни ястията си.
Подправките в нормални количества са необходими на организма ви!

Вечеря:

  • Същата като обяда.

Отново – половината количество от обедното меню.

90 дневна диета – III ден

(3) Трети ден – Въглехидрати

Всички сладки и солени тестени изделия като: сладкиши, кексове, торти, сладолед и пици, спагети. Когато ползвате сосове, могат да са със гъби но трябва да са без месо.

Меню-ориентир:

Закуска:

  • Плодове

Помнете правилото! Само един вид плод!

Обяд:

  • Спагети с гъби и доматен сос (слагайте подправки в доматеният сос)
  • Сладкиши
  • Филия намазана с лютеница или сладко
  • Лазаня (вегетарианска)
  • Макарони със зеленчукови сосове и гъби
  • Сладоледена торта

Вечеря:

  • Малко количество сладкиш, например – 2 парчета
  • Бисквити, дребни сладки
  • 3-4 топки сладолед
  • Задължително 2-3 блокчета шоколад (по възможност натурален)

90 дневна диета – IV ден

(4) Четвърти ден – Плодов ден

Постарайте се да си набавите пресни плодове, но по принцип всички плодове са разрешени. Можете да консумирате и сушени, но да нямат много захар (можете да ги накиснете преди консумация, така ще изразходвате по-малко енергия за преработката им), компоти и плодови сокове. През четвъртият ден на 90 дневната диета можете да консумирате ядки и семена, ако плодовете не са ви достатъчни, но да не са захаросани, с шоколадови глазури или карамелизирани.
През този ден отново не трябва да смесвате плодовете.

Закуска:

  • Един вид плод

Обяд:

  • Друг вид

Вечеря:

  • Трети вид

90 дневна диета – XXIX ден

29-ти ден – Воден ден

Приемате само вода на всеки 29-ти ден от 90-дневният цикъл. През цялата диета имате три такива разтоварващи дни.
Ако не сте объркали последователноста, трябва да ви се падне след плодовият ден.

Кога ни съветват да ядем по време на 90 дневната диета ?

Добрите резултати при всяка диета, както и при “90 дневна диета“ изискват някои познания за циклите през, които нашето тяло преминава.

Нашата храносмилателна и отделителна система преминава през три основни цикъла на функциониране. Тези цикли се редуват в строга последователност и времева рамка. Приблизително през около 8 часа.

Цикъл на отделяне или пречистване на организма – от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд
Ако закусвате тогава – само плодове и вода. През този период трябва да се стремим да приемаме колкото се може по-малко храна.

Цикъл на хранене – от 12:00 до 20:00. През този период няма нужда да се притеснявате за количеството храна, което поемате (все пак бъдете разумни).

Важното е да се спазват някои правила, когато сте подложени на 90 дневната диета.

За Белтъчният ден: храненията трябва да са през 4-часов интервал
Бобов ден: храненията са през 2-часов интервал
Въглехидратен ден: 2-часа интервал
Плодов ден: интервала е между 1и 2 часа, но изяждането на един плод се счита  за едно ядене.

Цикъл на храносмилане – от 20:00 до 4:00 По време на този цикъл енргията ви е необходима за храносмилане и храненето в този период е по скоро излишно натоварване. Ако все пак не издържате изпийте чаша вода или  приемете някакъв плод.

90 дневна диета – Правила и Тънкости

Някои правила и тънкости при спазването на 90 дневната диета:

1. Спортуването върви ръка за ръка със здравословният начин на живот. Колкото повече се движите, толкова по-добър резултат ще постигнете.

2. Ако консумирате фреш или плодов сок, трябва да знаете че замествате едно ядене.

3. Спазвайте времето между храненията.

4. Последователноста на дните белтъчен, бобов, бъглихедратен, плодов не е случайна – трябва да ги спазвате точно в тази поредност.

5. При приготвянето на храната си използвайте зехтин, подправки. Солта трябва да бъде в умерени количества. Не прекалявайте!

6. Ще трябва да се сбогувате с газираните напитки и алкохола. Когато пиете кафе или чай, не слагайте захар.

7. Засечете състоянието си преди да започнете диетата (Кръвно налягане и килограми) за да можете да отчетете резултатите, които сте постигнали.“

Източник:

http://90дневнадиета.com/

Също и точковата диета, която вече е по-мой тип, защото е забавна, логична и наистина действа и учи на полезни навици, с които да се избегне йо-йо ефекта


Периодично вегетарианство

Ветарианството не е режим за отслабване, въпреки че много хора го използват с тази цел или така го стартират. Вмятам го в статията с диети, като нещо което съм правила и то не веднъж, а цели 4 пъти за по период от по една година всеки път, даже повече. Не съм го правила нито умишлено, нито с някаква цел. Просто на няколко пъти в живота ми се е случвало да спре да ми се яде месо и други животински продукти. Първият път бях лакто-вегетарианка, почти фрутерианка. Вторият път лакто-ово вегетарианка, но с годините развих проблем с обработването на млечни продукти. Третия път стигнах до почти тотално веганство. Четвъртият бях ово-вегетарианка (режима ми включваше само яйца от животинските продукти). Всичките пъти съм се чувствала добре, но вмятам това тук, тъй като за да е полезен един вегетариански режим, той трябва да е построен с правилните продукти, които пълноценно да набавят на организма всичко (очевидно е невъзможно да му набавят всички незаменими аминокиселини, но има как възрастен човек да живее на такъв). Отслабването не зависи от това дали човек е вегетарианец или не. Оказва се, че почти, ако не и всички тези пъти съм спазила канона, изискващ определен пост за рисуване на православни икони – пост, който освен консумацията на животински продукти изисква и други типове вездържание, но все пак, като атеист, не съм рисувала икони в тези периоди и живота ми си е текъл не по-различно от останалото време.

Режимите на доктор Байкова

На два пъти в живота си съм спазвала диети, които са ми изготвени от специалист. Първият път беше за малко, преди 11 години от доктор Байкова. Подейства, не ми беше приятно да продължавам нейния режим и си намерих други. Другия път беше преди около 2 години, понеже от специалистите, които се навъдиха в последните години (примерно една известна дама, която съветва да се ядат само консерви риба тон и подобни) само на нея имах доверие да започна отново нечий чужд режим, след като години наред не бях имала проблеми със своя. Смених доста от нейните режими, част от които стандартни и ги има в книгата, която си купих преди това и прилагам снимки тук. Част от тях персонализирани. Предполагам има и много други лекари диетолози, които биха могли да Ви съставят режим, който действа, но тук споменавам Байкова, защото има две много важни неща, които научих от нейните режими – успеха на един режим не зависи от това, колко е добър един режим, а от това как вие го изпълнявате и приспособявате с ежедневието си. Другото нещо, което научих от нея е, че организма се приспособява и помни и наистина е така. Ако с един режим успявате известно време да сваляте килограми, организмът ви ще разбере, че му нарушавате състоянието на баланс, към който той непрекъснато се стреми и ще спре да отслабва. След това, ако повторите въпросния режим е възможно въобще да не отслабнете с него или, дори да са минали години, да отслабнете по-малко. Със спорта е същото – когато си вдигате издържливостта към определено упражнение, вие вече не може да шокирате организма си с него.



Още интересна литература, за който се интересува

Както виждате, от 14-15 години се интересувам, чета по темата (книги и в интернет, от специализирана до популярна литература и проучвания) и експериментирам. Отново повтарям – не правя реклама на никого тук, още по-малко с тази статия, но книгата, чиято предна и задна корица прилагам снимана си заслужава четенето от широка публика. Ако желаете по-добри снимки от другите или допълнителна информация, за който и да било от споменатите (или от не споменатите, тъй като съм запозната и с други) режими и режими на специалисти (персонални или от книги) – пишете коментар или, ако предпочитате да запазим конфиденциалност, имейл, който да изтрия от коментарите.



Разделно хранене

От 14-15 години насам се храня разделно. Това също го вмятам в духа на частта от тази статия с вегетарианството. Някои хора смятат, че от разделно хранене се отслабва. Въпроса е спорен, но смятам, че от разделното хранене само по себе си не се отслабва. Независимо от всичко друго, което съм правила през годините, това е единственото от което никога не бих се отказала, защото наистина действа много добре на храносмилателната система, енергийните нива и ми отговаря.

Тук искам да отворя темата за интуитивното хранене, но тъй като тя е много дълга на нея също най-вероятно бих посветила отделна статия. Във фитнес индустрията и интернет много обикновени хора и специалисти водят дебати по всякакви такива теми. Като започнем от това наистина ли е необходимо хранене 5 пъти на ден и забързва ли това метаболизма (мен лично ми се гади от тази възможност) или е по-нормал о да се храним 3 пъти на ден (стандартно) и просто ако ни присърце да си вземем следобедна закуска, примерно или пък е по-близо до природата да се храним веднъж-два пъти на денонощие, както ловците и/или събирачите са правили преди много години. Също така, за необходимостта или безполезността от суплементиране с протеин на прах и протеинови барове с всякакъв произход и съдържание с, вместо или без храна, както и живот на подобни продукти, „блендирани“ за отслабване (както споменах, няма да рекламирам марки, поне не в тази статия, но има много такива шейкове, които не съм пробвала), както и хапчета с храна за космонавти (изложение и дегустация за която до ден днешен съжалявам, че не отидох).

Поздрав с тази песен на всички и на Мара-Отварачката от Мара-Швепса 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=0udaOvE_qOU&list=RDfDaSQlkkzJY&index=24

Total Page Visits: 1176 - Today Page Visits: 1

149 thoughts on “Диети

  1. porno says:

    If you want to use the photo it would also be good to check with the artist beforehand in case it is subject to copyright. Best wishes. Aaren Reggis Sela

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Witch of the photos?
      They are from copies that I own, and are not quoting the whole books, just part of my experience.

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you. I wish it was helpful for you. As the main idea of this blog is healthy lifestyle (in the vast meaning – including cultural and spiritual), expect more of this type of post. I’m planing them as more specific in the future – with less types of solutions and mainly concentrated on specific problem. 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Are you regular visitor of this website? If so… I’m very pleased… but how do you understand the posts, or you are fluent in Bulgarian, but prefer to comment in English?

      The piece of writing at this website is, as if would answer what I am doing…which always, as I say by the phone is: „Nothing in particular“. That would mean, that I hope every reader, dear person, or person at all, is feeling, living pleasant and in good health, and that I am constantly doing something – if I am not writing, I am catching on my reading, trying to put in order the artistic chaos I am living in, watching the pending movies, drawing a bit more, training a bit more, if not earning – searching for job, sleeping more – especially if I missed up on that one recently and caching up with some of my hobbies (if the current situation is allowing it).

      Where are you from, so you can understand what I am writing and comment? If it is not a secret…of course…

      And really…how is everybody? Everybody- that’s the question? 🙂

      Отговор
  2. jose kopera says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you.
      That’s why I posted it – for the people to avoid the bad experiences and to see the many good possibilities 🙂
      I know that it is too much in one article, but I will keep posting on this and other subjects 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      Hi, thank you very much. I’m glad that I can help you and to your mates.
      If you have any questions or you disagree with some parts of the post, feel free to comment openly 🙂

      Отговор
  3. toby delange says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you for the appreciation. I would be pleased if you continue reading and commenting my website in the future too. Feel free to start discussions on the topics in the comments box after every article.

      Like it, favourite it, share it!

      Live well and prosper

      Отговор
  4. movie online says:

    I think other web site proprietors should take this web site as an model, very clean and wonderful user genial style and design, as well as the content. You are an expert in this topic! Deanna Lefty Celka

    Отговор
  5. yabanci says:

    Would you recommend starting to build a campaign website before I officially announce? That way I have a website I can go live with right after announcing, or should I just wait until I announce? Katine Roger Wakeen

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      I am not sure what exactly are you asking me, but building a website takes time…so start it earlier…and then decide when are you going to officially make it visible online….
      Do you understand my suggestion?

      Отговор
  6. turkce says:

    Wonderful website. A lot of useful information here. I am sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious. And of course, thank you in your sweat! Latia Terencio Berkly

    Отговор
  7. turkce says:

    I simply could not depart your site before suggesting that I extremely loved the usual information an individual supply to your guests? Is going to be back regularly in order to investigate cross-check new posts Ulrike Tait Sherar

    Отговор
  8. turkce says:

    After going over a handful of the blog articles on your web site, I honestly like your technique of blogging. I saved it to my bookmark website list and will be checking back in the near future. Please visit my web site too and tell me what you think. Renae Tibold Nova

    Отговор
  9. turkce says:

    Your current blogs usually include a lot of really up to date info. Where do you come up with this? Just saying you are very imaginative. Thanks again Berny Montgomery Morvin

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Research in the past 13-14 years from the most up to date sources and from old sorces and „living“ in a research…in the past few years – seeing things directly in life…

      Отговор
  10. turkce says:

    Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly. Brianne John Spurgeon

    Отговор
  11. turkce says:

    No matter if some one searches for his necessary thing, therefore he/she needs to be available that in detail, so that thing is maintained over here. Anjanette Fred Wawro

    Отговор
  12. turkce says:

    Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research on this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such excellent info being shared freely out there. Chelsea Sanford Kerk

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      wow! I am pleased! I hope I am writing on an understandable language for all of the readers. My idea is spreading knowledge and experience.

      Отговор
  13. turkce says:

    Hello, every time i used to check webpage posts here in the early hours in the dawn, for the reason that i like to gain knowledge of more and more. Rhodie Donnie Patrizia

    Отговор
  14. turkce says:

    I wish to point out my gratitude for your generosity for individuals that must have assistance with your subject. Your special commitment to passing the message around ended up being exceptionally informative and has all the time permitted girls like me to attain their targets. The warm and helpful advice entails a great deal a person like me and substantially more to my mates. With thanks; from everyone of us. Katee Friedrick Janean

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you very much. Feel free to read my future articles, comment, spread my blog to you friends and star a discussion in the comments section. 🙂

      Отговор
  15. turkce says:

    Get upset! Simply letting the quota happen isnt acceptable. Generally this will allow you to take the inititive to make things happen. Kristine Ali Mosora

    Отговор
  16. turkce says:

    You have made some decent points there. I looked on the internet for more information about the issue and found most individuals will go along with your views on this web site. Leodora Seymour Carlina

    Отговор
  17. turkce says:

    Hello, I believe your website could be having browser compatibility issues. Whenever I take a look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues. I merely wanted to give you a quick heads up! Besides that, excellent website! Bernadene Gerrard Monjan

    Отговор
  18. turkce says:

    Howdy! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a outstanding job!| Kristel Towney Armand

    Отговор
  19. turkce says:

    Bender?! You stole the atom. With a warning label this big, you know they gotta be fun! I barely knew Philip, but as a clergyman I have no problem telling his most intimate friends all about him. Kit Svend Lenci

    Отговор
  20. turkce says:

    Wow! Thank you! I permanently wanted to write on my blog something like that. Can I take a fragment of your post to my blog? Pauly Barron Pentheam

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Yes, but please put a clickable link on the quote…or the part you want to take that will lead to my website and I would be pleased if you dhare your blog in the comments here asvwell 🙂

      Отговор
  21. erotik says:

    I cling on to listening to the reports speak about getting free online grant applications so I have been looking around for the most excellent site to get one. Could you advise me please, where could i get some? Desirae Jeno Dobson

    Отговор
  22. türk takipçi satın al says:

    I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz reply as I’m looking to create my own blog and
    would like to find out where u got this from. thank you

    Отговор
  23. Situs Poker Online says:

    Having read this I believed it was very informative.
    I appreciate you finding the time and effort to put this short article
    together. I once again find myself personally spending way too
    much time both reading and leaving comments. But
    so what, it was still worthwhile!

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you very much.
      I hope you don’t count this as a waste of time.
      I am developing this website in order to be helpful for the people.

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      That would be interesting – I wish you luck.
      We can collaborate in the future if you want, if you find how to quote part of my articles and I find how to quote part of your content too – write me if you want 🙂

      Отговор
  24. ApptelLet says:

    Одновременно с этим существует и другая сторона формирования и организации высказывания.

    Отговор
  25. instagram takipçi satın al says:

    Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for
    a blog site? The account aided me a acceptable deal.
    I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      I don’t know how can you subscribe, but I would be pleased If you read and commebt my future articles too 🙂

      Отговор
  26. instagram takipçi satın al says:

    Wonderful beat ! I would like to apprentice at the same time as you amend your site, how could i
    subscribe for a blog web site? The account aided me a acceptable deal.
    I had been tiny bit acquainted of this your broadcast
    offered vibrant clear concept

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      I’don know how can you subscribe!

      I would be pleased to see you soon again reading and commenting 🙂

      Отговор
  27. instagram takipçi satın al says:

    An outstanding share! I have just forwarded this onto a colleague who has been doing a little homework on this.
    And he in fact bought me lunch simply because I found it for him…
    lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!

    But yeah, thanx for spending the time to talk about this issue here
    on your web page.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Omg, such a fresh way to feel helpful
      I hope it was a good meal and your friend made a remarkable homework 🙂 !
      Thank you very much for the appreciation and for sharing this with me!

      I hope to see you soon again reading and commenting in the future my website 🙂

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      I would be pleased to see you surfing further on my website.

      Thank you for the appreciation. I hope to see you soon again reading and commenting. Feel free to share my website and start a discussion.

      Отговор
    1. Munchmelou says:

      I will be happy to see you again.

      Thank you very much for the appreciation. I know what I am writing about and I am doing it for a good cause (I wish this website to be helpful for at least one reader or more and to be understandable). I would be pleased if you continue reading and commenting.
      I will continue writing and awaiting for your to start a discussion in my future articles.

      Отговор
  28. İlahi Evi says:

    My relatives every time say that I am wasting my time here at net, however I
    know I am getting know-how all the time by reading thes
    good articles.

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      I am sorry that you are not getting along with your relatives, but no-one does on every subject.

      Thank you.
      I will be happy to see you soon again reading and commenting.
      Share my website with people that you think it might be helpful for. 🙂

      Отговор
  29. tiktok takipçi satın al says:

    Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and
    in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog
    posts. Anyway I’ll be subscribing to your augment and
    even I achievement you access consistently quickly

    Отговор
    1. Munchmelou says:

      Thank you.
      I will be happy to see you soon again reading and commenting.
      Share my website with people that you think it might be helpful for.

      Отговор

Вашият отговор на turkce Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *